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預防腱鞘炎的方法有什么

2014-07-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腱鞘炎給患者的生活帶來(lái)了許多的不便與痛苦,預防于未然,有什么好的方法提前預防腱鞘炎的。

  腱鞘炎的預防辦法有哪些?

  1、用溫水洗手養成勞作后用溫水洗手的習慣,不宜用冷水,適時(shí)活動(dòng)手,并自行按摩。得了此病,貴在早治,以免遷延成慢性。

  2、旋轉手腕當自我治療腱鞘炎刺痛開(kāi)始時(shí),可以做些溫和的手部運動(dòng)以緩解疼痛。旋轉手腕是簡(jiǎn)單的運動(dòng)之一。轉動(dòng)手腕約2分鐘。可以運動(dòng)所有的腕肌肉,恢復血液循環(huán),并消除手腕的彎曲姿勢,此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。

  3、抬起手臂抬起手,高過(guò)頭部,一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕。如此幫助你的肩膀、頸部、上背調整位置。

  4、轉動(dòng)頭頸工作間隙應休息一會(huì ),將手擺在桌面,旋轉頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,用頭點(diǎn)兩肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。

  5、定時(shí)運動(dòng)每天運動(dòng)及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感覺(jué)疼痛。前面介紹過(guò)的局部運動(dòng),每天至少應練習4次。

  以上是關(guān)于常見(jiàn)腱鞘炎的癥狀表現和腱鞘炎的預防,患有這樣的疾病的人其實(shí)是非常的苦惱的,那么我們也是明白的就是健康是福,健康的問(wèn)題要多加重視。最后,祝愿患有頸腰椎病的患有的人及時(shí)的面對,及時(shí)的診斷和治療,祝您的身體早日的恢復!

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