成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 良好的姿態(tài)可有效的預防頸椎病

良好的姿態(tài)可有效的預防頸椎病

2014-07-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:頸椎病由于長(cháng)期慢性勞損,成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。這種疾病的高發(fā)群體就是一些上班族白領(lǐng)們,這些白領(lǐng)們上班往那一坐對著(zhù)電腦就長(cháng)時(shí)間的一動(dòng)不動(dòng),在這種情況下白領(lǐng)們是很容易患上頸椎病的。

  大家都知道,頸椎病與我們日常生活中的坐姿,站立等這些小細節有著(zhù)很直接的關(guān)聯(lián),這種疾病的高發(fā)群體就是一些上班族白領(lǐng)們,這些白領(lǐng)們上班往那一坐對著(zhù)電腦就長(cháng)時(shí)間的一動(dòng)不動(dòng),在這種情況下白領(lǐng)們是很容易患上頸椎病的。那么,日常生活中,白白領(lǐng)們應該怎樣預防頸椎病的靠近呢?

  走好每一步

  正確的走姿應在正確的站姿的基礎上進(jìn)行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線(xiàn)上。走路時(shí)腳跟先著(zhù)地、腳掌后著(zhù)地,并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)。頭一個(gè)月最難堅持,如果你能堅持練習三個(gè)月,那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。

  調好站姿

  正確的站姿應該是:站立時(shí)全身從腳心開(kāi)始微微上揚,即收腹挺胸;雙肩撐開(kāi)并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一碗水或一本書(shū);后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊,使脊柱保持正常生理曲線(xiàn)。

  從側面看,耳、肩、髖、膝與踝應于一條垂線(xiàn)。隨著(zhù)呼吸的調節,應找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺(jué)。正確的站姿可從背貼墻面開(kāi)始訓練,每天早、晚各一次,每次15分鐘,頭上可放一本書(shū)。

  頸椎病是一種長(cháng)期困擾人們健康的一種常見(jiàn)病,多發(fā)病,因此,大家平時(shí)要做好相關(guān)的預防措施,在上班時(shí)要保持良好的坐姿,良好的坐姿可以預防頸椎病的靠近。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
凯里市| 昭通市| 射阳县| 中阳县| 尼勒克县| 怀化市| 泌阳县| 沙雅县| 泗水县| 邢台县| 化德县| 武汉市| 乌拉特前旗| 辽中县| 绥化市| 施秉县| 蛟河市| 平罗县| 沂源县| 牡丹江市| 含山县| 延津县| 从化市| 凤山市| 昌江| 石阡县| 佛冈县| 延庆县| 从化市| 礼泉县| 全州县| 商水县| 南郑县| 巫溪县| 泸水县| 土默特右旗| 南康市| 扶沟县| 秭归县| 西吉县| 普兰店市|