退休的湯女士很喜歡跳廣場舞，一開始，她幾乎每天都跳一個(gè)半小時(shí)左右，轉(zhuǎn)圈、下蹲、踮腳，都是大幅度的動作。跳了3個(gè)多月，上樓梯膝蓋覺得有點(diǎn)痛，又過去兩個(gè)月，膝蓋的疼痛愈發(fā)嚴(yán)重，連平時(shí)走路也受影響，去醫(yī)院做了一下磁共振，有輕微的關(guān)節(jié)炎，膝蓋處有小的囊腫。她問了一起跳舞的姐妹，發(fā)現(xiàn)很多人都遇到過類似的問題。
跳廣場舞會傷到膝關(guān)節(jié)？針對這個(gè)問題，記者昨天下午采訪了市第二醫(yī)院的運(yùn)動醫(yī)學(xué)?？聘敝魅吾t(yī)師范國明。
范醫(yī)生告訴記者，因?yàn)樘鴱V場舞而傷到膝蓋的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來看，10個(gè)病例里有三四例都跟跳廣場舞有關(guān)。這一類病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒有問題，但是在爬樓梯的時(shí)候膝蓋疼痛明顯，嚴(yán)重些的平時(shí)走路都會不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查，病人的膝蓋內(nèi)側(cè)筋骨平臺普遍有輕微骨折、骨挫傷和骨水腫。發(fā)病人群以40歲以上的中老年人居多，但是有年輕化的趨勢。
“有些人喜歡走路鍛煉，也會引發(fā)類似的病癥。運(yùn)動本身沒有問題，但是很多人平時(shí)不注意方式，容易導(dǎo)致運(yùn)動過度。”范醫(yī)生說，跳廣場舞導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，說白了其實(shí)是傷到了膝關(guān)節(jié)骨頭表面的滑膜?；な且粚尤彳泩?jiān)韌的組織，平時(shí)起著緩沖壓力、保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及潤滑的作用。長期的過度運(yùn)動會損傷滑膜，使其發(fā)軟、變毛躁甚至開裂、變薄，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對壓力的承受能力大大減弱，一走路就會感到疼痛。
要想緩解疼痛，首先是需要多休息，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習(xí)，比如在身體躺平的情況下，腿升高懸空45度，堅(jiān)持3至5分鐘以后放下；或是模仿走正步的姿勢，單腿站立，堅(jiān)持3至5分鐘，多做幾組；也可以坐在椅子上，雙腳踏在瓶子上滾動，這些練習(xí)都有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的能力。
范醫(yī)生建議，每次跳舞時(shí)間不易太長，最好是每隔半小時(shí)休息一下，如果覺得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。此外，運(yùn)動時(shí)可以戴上護(hù)膝。
“今年跳廣場舞運(yùn)動過度的病例特別多，要引起重視。”范醫(yī)生說，作為一種健身方式，跳廣場舞近幾年越來越火，但是很多人對該運(yùn)動的了解還不夠，容易出現(xiàn)運(yùn)動過度的情況。
驅(qū)風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節(jié)疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥52祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥9.9祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥10活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥8活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于，關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥10風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價(jià)： ￥28昆仙膠囊補(bǔ)腎通絡(luò)，祛風(fēng)除濕，主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證；鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕，補(bǔ)氣通絡(luò)，舒筋活血，健脾溫腎；萬通筋骨貼舒筋活絡(luò)，改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥，內(nèi)服外貼，藥效直達(dá)腠理，有效祛風(fēng)散寒，溫腎補(bǔ)腎，改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價(jià)： ￥1150用于髖、膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎治療。
健客價(jià)： ￥39祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11活血，消炎，鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥3清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥28清熱利濕，活血通絡(luò)。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后的患者。
健客價(jià)： ￥44清熱利濕，活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝關(guān)節(jié)術(shù)后患者。
健客價(jià)： ￥24.8濕痹拘攣，腰膝關(guān)節(jié)酸重疼痛，吐瀉轉(zhuǎn)筋，腳氣水腫。
健客價(jià)： ￥30活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥11.25活血散瘀，溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價(jià)： ￥24.5活血、消炎、鎮(zhèn)痛，對局部血管有擴(kuò)張作用，用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價(jià)： ￥25祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見：肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價(jià)： ￥4.5阿維A膠囊： 1、嚴(yán)重的銀屑病，其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒：清熱涼血，養(yǎng)血潤燥，祛風(fēng)止癢。用于血熱風(fēng)燥型白疵和血虛風(fēng)燥型白疵。癥見皮疹為點(diǎn)滴狀，基底鮮紅色，表面覆有銀白色鱗屑，或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑，較干燥，基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價(jià)： ￥762全身各關(guān)節(jié)部位的骨性關(guān)節(jié)炎（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊椎、肩、手、腕關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等）。
健客價(jià)： ￥30適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節(jié)炎、如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥38全身所有部位骨關(guān)節(jié)炎的治療和預(yù)防：包括膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節(jié)等。
健客價(jià)： ￥35
類風(fēng)濕的危害
關(guān)節(jié)疼的朋友，日常生活中一定要注意這七忌！
吹空調(diào)會導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎嗎？
維D對骨性關(guān)節(jié)炎癥狀無益
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