1.休息、馬上停止運動(dòng),不要讓受傷的關(guān)節再負重。

 

　　2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹,因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘,每天三到四次。

 

　　3.壓迫。用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產(chǎn)的緊度要適中,你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì )讓你支端發(fā)麻或缺血。

 

 

　　4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進(jìn)血液回流。

 

　　關(guān)于韌帶拉傷鍛煉中由于外力使關(guān)節活動(dòng)超出正常生理范圍,造成關(guān)節周?chē)捻g帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂,這稱(chēng)作關(guān)節韌帶扭傷。

 

　　韌帶扭傷的治療：

 

　　1.急性損傷發(fā)生后,應立即停止活動(dòng),以減少出血。

 

　　2.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

 

　　3.然后覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

 

 

　　注意：

 

　　韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的,在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療.經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后,損傷部位的內出血已停止,這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。在進(jìn)行溫熱敷時(shí),溫度不要太高,時(shí)間不宜太長(cháng),按摩時(shí)也不宜太重,以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。為了促進(jìn)關(guān)節功能的恢復,應注意動(dòng)靜結合 ,在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。基本痊愈后,應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩?提高關(guān)節的相對穩定性。 主要是休息,調整一下,少動(dòng)一點(diǎn)。避免再次拉傷,韌帶拉傷基本上沒(méi)有什么好得藥物能治療,休息就行了。 另外家庭治療,一旦腫脹開(kāi)始消退,你不再有急性——通常在48至72小時(shí)以后——你可以使用熱毛巾來(lái)減輕疼痛并促進(jìn)受傷局部的血液循環(huán)。在局部用含有阿斯匹林 或其他止痛藥的外用軟膏按摩也可以減輕余下的與壓痛。