疫情期間，宅在家里的你，是不是有些腰酸背痛？估計大部分的人在家里，躺著(zhù)、坐著(zhù)的時(shí)間比站著(zhù)的時(shí)間長(cháng)，而且姿勢還是五花八門(mén)，這幾天腰受不了了吧。

腰部酸疼，往往不是因為勞累過(guò)度，就是長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢，而且姿勢還非常傷腰。你說(shuō)最近宅在家里勞累過(guò)度肯定沒(méi)人相信，那腰疼肯定是“躺”出來(lái)的或是坐出來(lái)的。

針對"葛優(yōu)躺"，不少醫生認為如此躺姿對脊柱、腰椎的危害也頻繁曝出。有些人聽(tīng)了醫生的建議，不再"葛優(yōu)躺"；而有些人，卻舍不得放棄這種舒服的姿勢……

葛優(yōu)躺，很傷身！

腰椎之間有一塊叫椎間盤(pán)的"彈簧片"，質(zhì)軟，被一個(gè)個(gè)纖維環(huán)包裹著(zhù)，可以讓脊柱彎曲。半臥位時(shí)，腰椎會(huì )因缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤(pán)所受重力不斷增大，誘發(fā)椎間盤(pán)突出。

若長(cháng)時(shí)間處于不正確的姿勢，經(jīng)常受壓或拉伸，"彈簧片"外的纖維環(huán)可能破裂，里面的東西就會(huì )膨出，碰到神經(jīng)，引起腰臀部及下肢疼痛、麻木，即為腰椎間盤(pán)突出癥。

葛優(yōu)躺還容易引發(fā)哪幾種病？

1、腰肌勞損

如果經(jīng)常"葛優(yōu)躺"，或者懶散的窩在沙發(fā)里很容易導致腰肌勞損，引發(fā)慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等。日積月累可使腰部肌纖維變形，甚而少量撕裂，形成瘢痕或粘連，導致長(cháng)期的慢性腰背痛。

2、脊柱側彎

正常人的脊柱從后面看應該是一條直線(xiàn)，并且軀干兩側對稱(chēng)。如果正處于發(fā)育期的孩子，經(jīng)常癱著(zhù)坐，容易導致脊柱側彎，使身體變形，嚴重者可以影響心肺功能、甚至累及脊髓，造成癱瘓。

3、腰椎間盤(pán)突出

由于"葛優(yōu)躺"等不良坐姿導致腰椎缺乏足夠支撐，椎間盤(pán)所受應力增大，久而久之就會(huì )導致年輕人的腰椎間盤(pán)突出！

4、腹肌退化

正常坐姿時(shí)可以調動(dòng)部分腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒舒服服，彎腰駝背的窩在沙發(fā)上時(shí)，腹肌也就暫時(shí)"離崗"，變得松懈，出現大肚腩，體態(tài)變差！

溫馨提示："葛優(yōu)躺"可能會(huì )自我感覺(jué)比較舒服，其實(shí)對人類(lèi)脊柱并不健康！

正確坐姿是什么樣子?

人正確的坐姿是：坐著(zhù)的時(shí)候，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。這時(shí)候需要腰部和腹部平均分配力量來(lái)維持胸腔在骨盆正上方的穩定。一般人的腰部力量都比較弱，坐一會(huì )兒感到腰部疲勞，是因為肌肉就只能承受坐那么長(cháng)的時(shí)間。"累"的感覺(jué)是身體要求快換個(gè)姿勢站起來(lái)，讓肌肉得到休息。

如果有類(lèi)似以上需要到醫院進(jìn)一步檢查的，可以待疫情結束后，到醫院就診排查。