腰間盤(pán)突出癥患者主要癥狀是下腰痛和坐骨神經(jīng)痛。

腰部是人體活動(dòng)的樞紐，承受了很大的擠壓和扭轉應力，故腰部的椎間盤(pán)最易發(fā)生變性破裂，在輕微的腰扭傷或感受風(fēng)寒濕外邪等外因的作用下，發(fā)生間盤(pán)突出。

腰間盤(pán)突出真的需要臥床休息100天嗎？

俗話(huà)說(shuō)傷筋動(dòng)骨100天，如果我們發(fā)現自己患上了腰椎間盤(pán)突出真的需要臥床休息100天之久嗎?

隨著(zhù)我們對這個(gè)疾病的認識更加成熟，現在發(fā)現其實(shí)患者并不用絕對臥床，也不用臥床三個(gè)月這么久。

有一些文獻報告國外做過(guò)這樣的臨床實(shí)驗：讓腰椎間盤(pán)突出癥患者分別臥床兩天和臥床一周。結果發(fā)現臥床時(shí)間長(cháng)短對最后的治療效果，其實(shí)沒(méi)有差異。

因此，建議患者得了腰椎間盤(pán)突出癥后，不用刻意在床上躺幾周，臥床時(shí)間越長(cháng)腰背部的肌肉越容易萎縮，腰椎的穩定性反而會(huì )進(jìn)一步下降。從長(cháng)久來(lái)講，這樣不利于疾病的恢復。

當然，剛剛患腰椎間盤(pán)突出癥時(shí)，由于腰背部肌肉痙攣造成局部疼痛，這時(shí)建議病人臥床，但不超過(guò)一周。

而且所謂的臥床也并不是一天24小時(shí)都在床上躺著(zhù)，患者可以起來(lái)吃飯、上廁所，在房間里面溜達，甚至可以進(jìn)行日常工作，只是不要久坐、彎腰、負重。

養和練怎么安排？多養還是多練？

很多年輕的腰椎間盤(pán)突出癥患者，患病之后經(jīng)常感到恐慌，想立刻用鍛煉的方式來(lái)擺脫疾病。其實(shí)，沒(méi)有必要那么著(zhù)急。

就像感冒、發(fā)燒、流鼻涕、打噴嚏的時(shí)候，你還去跑步嗎?當然不會(huì )。那時(shí)候你需要的是保暖、多喝水、休息。

腰椎間盤(pán)突出也是如此。腰椎間盤(pán)突出癥有兩種狀態(tài)，當首次發(fā)病或者急性發(fā)作時(shí)，不要鍛煉，此時(shí)以靜養為主。

這種靜養雖然不用長(cháng)時(shí)間臥床，但是也不要做劇烈活動(dòng)，加重腰部的負荷。

靜養主要是讓突出的椎間盤(pán)不受過(guò)多壓力，從而有利于局部炎癥的消退。而當患者處于平穩期，不發(fā)病時(shí)，即可進(jìn)行適當鍛煉。

腰脫患者什么時(shí)候可以運動(dòng)？哪些能做？哪些不能做？

腰椎間盤(pán)突出癥患者，平時(shí)不發(fā)病時(shí)是可以鍛煉的。患者可以做輕柔的腰背肌鍛煉，包括慢跑、游泳、散步等。

但是如打羽毛球、網(wǎng)球、籃球、足球，這種對抗性或者彈跳沖撞比較多的劇烈運動(dòng)，最好不要進(jìn)行。

腰椎間盤(pán)突出的注意事項有哪些?具體有以下幾點(diǎn):

1、不要長(cháng)期久坐

坐著(zhù)的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤(pán)所承受的壓力增大十倍!

腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )誘發(fā)慢性勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長(cháng)了，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，會(huì )進(jìn)一步加速腰椎間盤(pán)退變。

在這個(gè)基礎上，再承受外力的施壓，椎間盤(pán)纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。

所以，工作的過(guò)程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來(lái)放松一下，養成良好的習慣。

2、不要長(cháng)期彎腰

如某些工作需要長(cháng)期彎腰工作的，如木工刨木、農民鋤地等，進(jìn)行這類(lèi)工作時(shí)，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍!

所以，長(cháng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤(pán)突出。因此，建議患者盡量減少彎腰，否則對腰椎間盤(pán)康復是極為不利的。

3、不要劇烈運動(dòng)，避免外傷

外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。劇烈運動(dòng)同樣會(huì )使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。

尤其在腰椎間盤(pán)突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運動(dòng)會(huì )進(jìn)一步作用突出物對神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。

因此，患者應絕對禁止劇烈運動(dòng)。

4、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負荷爆發(fā)力，那么椎間盤(pán)受到損傷的幾率是極大的。

所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運重物的時(shí)候，要做好準備，不要突然用力。

5、不要睡軟床

我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，臥床休息的時(shí)候應選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟、過(guò)硬的床墊都會(huì )對脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤(pán)突出康復。

6、不要貪涼

腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì )導致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間盤(pán)突出癥狀，使疼痛加重。

因此患者應做好腰部保暖工作，必要時(shí)進(jìn)行腰部熱敷以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛癥狀。

7、不要吃刺激性食物

因為腰椎間盤(pán)突出后神經(jīng)對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，這樣對病情的康復也是不利的，要盡量避免。