健康的骨盆位置是骨盆處于中立位，指的是髂前上棘與恥骨形成的三角形平面在站立時(shí)與地面垂直，在仰臥平躺時(shí)與地面水平面平行。相對于中立位就是大家熟知的兩個(gè)傾斜位置即骨盆前傾與骨盆后傾，它們都是相對于中立位而言的，骨盆前傾在往期的文章中已經(jīng)闡述過(guò)，今天要說(shuō)的是骨盆后傾。
骨盆后傾時(shí)髂前上棘與恥骨形成的三角形平面向后與地面呈一定夾角，骨盆水平面也相應向后傾斜一定角度。
骨盆位置的變化讓腰椎的弧度過(guò)于平直，胸椎上端接近腰椎的位置也會(huì )比較直，肩胛骨突出，側面看起來(lái)是一個(gè)含胸駝背、挺髖臀下垂的站立姿態(tài)，看起來(lái)很沒(méi)有精神，走路也會(huì )有外八字或內八字的問(wèn)題；通常頸部也會(huì )前傾，引起肩頸部的酸痛，甚至是頭痛。
造成骨盆后傾的原因是多種后天因素的結果，大部分是生活習慣問(wèn)題，比如久坐、不良的坐姿（尤其是葛優(yōu)躺）、運動(dòng)方式不恰當、訓練過(guò)度、運動(dòng)不足、坐在過(guò)軟的沙發(fā)上看電視等。
長(cháng)時(shí)間的骨盆后傾會(huì )造成關(guān)節受力的改變以及周?chē)∪馐芰Σ痪猓麄€(gè)身體是一個(gè)整體，骨盆后傾后為了相互平衡使骨盆周?chē)嚓P(guān)部位發(fā)生肌肉的代償，不產(chǎn)生肌肉力量均衡分布：
大腿后側肌群、下腹部肌群和臀大肌過(guò)度收縮；
大腿前側股四頭肌與后背腰椎腰大肌過(guò)度伸展；
屈髖肌群受到到抑制。
相應地髂腰肌和腰背部肌肉力量變弱，因此對對應的腰椎關(guān)節、膝關(guān)節等也會(huì )帶來(lái)連鎖影響：
腰椎由于過(guò)度平直向前彎曲，在負重的情況下就很危險，更容易患腰椎間盤(pán)突出；
膝蓋骨骼、肌肉和韌帶的壓力增強，為了維持平衡出現膝過(guò)度伸展，膝蓋的支撐力因而變弱，很容易受到傷害；
骨盆本身承載著(zhù)生殖系統，撐托著(zhù)內臟器官，對內分泌系統和生殖系統的影響也不能忽視。
如果對于自己是否是骨盆后傾通過(guò)目測法還是覺(jué)得模棱兩可不能確定，可以通過(guò)以下三個(gè)簡(jiǎn)單的方法判斷是不是骨盆后傾：
靠墻站立法：背部和臀部都貼住墻壁，手握拳后放到腰椎和墻壁見(jiàn)的空隙中，正常的腰椎弧度剛好將拳頭塞滿(mǎn)空隙，骨盆后傾人的拳頭無(wú)法塞入這個(gè)空隙；
稱(chēng)重法：使用兩個(gè)相同的電子秤，骨盆左右兩側體重不同的骨盆有問(wèn)題；
體式檢測法：以坐位前屈體式檢測骨盆是否后傾，會(huì )感覺(jué)到雙腿后側肌肉僵硬，伸直不能伸直，腰背部肌肉容易緊張，背部向后弓起。
骨盆后傾的康復訓練
骨盆后傾的康復訓練需要從4個(gè)方面去改善：
第一，松解緊張的肌肉，如：大腿后側腘繩肌、下腹部肌肉、臀大肌；
第二，加強薄弱肌肉群訓練，如：腰背肌、腹肌；
第三，激活被抑制的肌肉，如屈髖肌群；
第四，日常生活活動(dòng)糾正，如避免久坐、保持正確坐姿（尤其要避免葛優(yōu)躺）、不坐過(guò)軟的沙發(fā)等。
1.放松大腿后側腘繩肌
骨盆后傾時(shí)大腿后側腘繩肌過(guò)度收縮。
2.腹直肌拉伸
3.臀大肌拉伸
4.加強髂腰肌
骨盆后傾時(shí)髂腰肌肌力變弱。
5.加強腰背部肌肉
6.加強腹肌
7.激活屈髖肌群
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健客價(jià)： ￥4201.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
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健客價(jià)： ￥901．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥26供各級醫療機構對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
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健客價(jià)： ￥10掃描式葡萄糖監測系統——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫護人員查
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健客價(jià)： ￥143利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我
健客價(jià)： ￥98大衛早早孕(HCG)檢測試盒：通過(guò)本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛生、準確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥2.9掃描式葡萄糖監測系統——掃描檢測儀(雅培)：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調整的依據。掃描檢測儀中內置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調整的依據。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者
健客價(jià)： ￥709穩擇型血糖試紙50片：測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個(gè)人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監測。用于檢測新鮮毛細血管血，含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式，還可以用于動(dòng)脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。 施萊一次性使用采血針(配強生試紙.贈品)：本產(chǎn)品為不銹鋼針與塑料件的結合體。該產(chǎn)品適用于大多數采血筆，為醫療驗血及糖尿病患者采
健客價(jià)： ￥139用于新鮮毛細血管血、靜脈血和動(dòng)脈血中葡萄糖測試，可用于醫療機構快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群進(jìn)行自我血糖監測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監測及血糖異常的初篩，不適用于糖尿病的最終診斷。靜脈血和動(dòng)脈血的檢測需由醫務(wù)人員操作。
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