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轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子很舒服?專家:不要再這么做了

摘要:脖子僵硬了,很多人就會360度的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,咯噠咯噠響,認為活動了脛骨;確實活動完舒服了,但容易造成頸椎失穩(wěn),長時間會加重你的增生。

不少人都有個習(xí)慣,對著電腦久了,喜歡360°的大轉(zhuǎn)脖子,覺著很舒服很放松,專家告訴你一圈圈轉(zhuǎn)危害還不小!

落枕當心頸椎退變

脖子經(jīng)常疼、經(jīng)常落枕,脖子一轉(zhuǎn)就惡心、經(jīng)常覺得脖子脖子發(fā)僵;看電視5、10分鐘后脖子就有些僵硬了,出現(xiàn)這些癥狀都要當心頸椎可能有蛻變。

長時間低頭看手機,頸椎也很容易疲勞!因為人的頭顱重4.5~5.5公斤之間,低頭時頸椎承受的壓力倍增,當?shù)皖^時頭頸角度達60度時,壓力高達27公斤以上。

轉(zhuǎn)圈放松很傷頸椎

脖子僵硬了,很多人就會360度的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,咯噠咯噠響,認為活動了脛骨;確實活動完舒服了,但容易造成頸椎失穩(wěn),長時間會加重你的增生。

建議前屈、后伸、左右側(cè)屈,有意識地鍛煉某個肌肉。

頸椎病多放風(fēng)箏

得了頸椎病的病人可以去放風(fēng)箏,放風(fēng)箏時一直抬頭看,解決了“后伸不足”的問題,從而達到力學(xué)的平衡。

脊椎病本身是有自愈的傾向,可以自己恢復(fù),輕微的頸椎病做一些康復(fù)操,可以解決。

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