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骨科疾病中適合 坐骨神經(jīng)痛的運動(dòng)有哪些

2019-01-23 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時(shí)常會(huì )因為害怕疼痛從不斷的減少活動(dòng),這樣并不利于患者的有效治療,應當自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式,如臥位體操、坐位體操和站立體操,這三種體操可以適當的緩解骨科疾病中坐骨神經(jīng)痛患者的疼痛感,長(cháng)期鍛煉對坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來(lái)了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運動(dòng)?

骨科疾病中有坐骨神經(jīng)痛的病人時(shí)常會(huì )因為害怕疼痛從不斷的減少活動(dòng),這樣并不利于患者的有效治療,應當自己找尋適合坐骨神經(jīng)痛患者的鍛煉方式,如臥位體操、坐位體操和站立體操,這三種體操可以適當的緩解骨科疾病中坐骨神經(jīng)痛患者的疼痛感,長(cháng)期鍛煉對坐骨神經(jīng)痛的患者有極大的幫助。下面我們一起來(lái)了解一下坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運動(dòng)?

坐骨神經(jīng)痛患者適合哪些運動(dòng)

1、站立體操:患者雙手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著(zhù)盡量分開(kāi)兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節,使身體呈弓形下蹲,此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節的下肢受到牽引和拉伸。

2、坐位體操:患者坐于床沿或椅上,雙腿垂地,足跟著(zhù)地,足尖翹起,雙手平放腿上,坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部,初練時(shí)雙手可能僅能達到小腿部,堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。、

3、臥位體操:患者仰臥位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著(zhù)向上交替抬腿,開(kāi)始時(shí),患側下肢上抬角度可小于健側下肢,持續鍛煉后,患側下肢可逐步增加抬高的角度。

4、雙手扶墻,輪番的向左右進(jìn)行擺腿動(dòng)作,左右擺腿等會(huì )使得如果不可以碰觸到地面,這是一種非常鍛煉,腿部肌肉的方法,可以明顯的減輕我們的疼痛,長(cháng)期堅持鍛煉下去,一定不要中斷,這樣可以有很好的功效。

5、雙腿左右側壓,平臥在床上,精靈腿,屈膝向上抬起,上身不動(dòng),右腿盡量的靠床邊,左腿,向上抬起,然后恢復并向左轉再向右轉再回去,不僅可以疏通,血液循環(huán),更可以治療坐骨神經(jīng)痛。

6、蹲在地上,兩腿分開(kāi),做青蛙跳的動(dòng)作,若此反復進(jìn)行可以鍛煉我們的腰部腿部的關(guān)節和肌肉,防治造成坐骨神經(jīng)痛的癥狀。

7、首先我們可以像騎自行車(chē)一樣進(jìn)行運動(dòng),我們可以采用仰臥位,來(lái)進(jìn)行,松下只想騎腳踏車(chē)一樣,您可能很好,強化的幅度可以逐漸的增加,這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉,而且還能很好地鍛煉腰部的神經(jīng),長(cháng)期進(jìn)行鍛煉,當然一定要適合自己的鍛煉強度,切不可強度過(guò)于大,就會(huì )損害我們的坐骨神經(jīng)。

以上就是小編為大家介紹的骨科疾病中坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法,如果您不慎患上坐骨神經(jīng)痛這種骨科疾病的話(huà),可以根據自己的病情程度來(lái)進(jìn)行一整套適合自己的鍛煉方法,所以平時(shí)一定保持愉快的心情,好的心態(tài)對于治療疾病有很大的幫助,在藥物治療下,進(jìn)行適當的鍛煉,相信疾病痊愈就很快了。希望這篇文章對坐骨神經(jīng)痛患者有所幫助。

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