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4款食譜 輕松搞定肩周炎

2018-12-26 來(lái)源:家庭醫生在線(xiàn)健骨圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:從事重體力行業(yè)的人容易得肩周炎,它是一種常見(jiàn)的慢性疾病,一旦發(fā)作,疼起來(lái)非常忍受,如果在夜里發(fā)作,更是疼得睡不著(zhù)覺(jué),影響患者的身心健康。除了一般的正規治療以外,肩周炎患者在飲食上也可以在日常飲食中多加注意,慎食忌口,多吃一些益于治療的食物。

從事重體力行業(yè)的人容易得肩周炎,它是一種常見(jiàn)的慢性疾病,一旦發(fā)作,疼起來(lái)非常忍受,如果在夜里發(fā)作,更是疼得睡不著(zhù)覺(jué),影響患者的身心健康。

除了一般的正規治療以外,肩周炎患者在飲食上也可以在日常飲食中多加注意,慎食忌口,多吃一些益于治療的食物:

肩周炎患者的飲食原則:

1、肩周炎患者在飲食上也要堅持強筋健骨、活血化瘀,調補氣血的治療原則;

2、注意攝入骨膠原蛋白,軟骨素,氨基酸和各種維生素物質(zhì),例外山楂、沙棘、桃仁等、阿膠,龍眼肉,紅棗,山藥等食物生活中不妨可多食。

3、注意補充B族維生素、檸檬酸、維生素E等物質(zhì),它們不僅減輕對肩周軟組織的慢性致傷,而且可促進(jìn)糖的有氧氧化,抑制乳酸的生成,對防止肩酸有效,為組織和細胞帶來(lái)養分,及時(shí)運走代謝產(chǎn)物,并可防止老化。

食譜推薦:

1、蛇肉湯

烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。

此湯具有補虛、祛風(fēng)、散寒之效,適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò )者。

2、白芍桃仁粥

白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。

此粥具有養血化瘀、通絡(luò )止痛之效,適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò )者。

3、桑枝雞湯

老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調味,飲湯吃肉。

此湯具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò )、補氣血之效,適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò )者。

4、川烏粥

生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。

此粥具有祛散寒濕、通利關(guān)節、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。

肩周炎患者應該注意的飲食禁忌:

1、忌吃肥膩食品

中醫認為,肩關(guān)節周?chē)讓?ldquo;痹癥”范疇,主要是由于體內氣血痹阻不暢所致,而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運化。

如果每天吃大量的高脂肪類(lèi)食物,將出現關(guān)節強直、疼痛腫脹以及功能障礙,關(guān)節炎的癥狀明顯加重。

2、忌用鐵鍋燒菜做飯

患肩關(guān)節周?chē)椎牟∪俗詈貌灰描F鍋煮飯,因為人體關(guān)節中過(guò)多的鐵,導致鐵蛋白飽和,它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節的發(fā)作。

3、忌吃海味

患了肩關(guān)節周?chē)椎牟∪瞬灰顺院.a(chǎn)品,因為海參、海帶、海菜、海魚(yú)等含有一定的尿酸,這些尿酸被身體吸收后,能在關(guān)節中形成尿酸鹽結晶,加重關(guān)節炎的病情。

4、忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶;

5、忌生冷寒涼之物,如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應少食用。

肩周炎患者的運動(dòng)治療:

合理的飲食外,適當的鍛煉對肩周炎的治療也很重要,下面推薦三個(gè)緩解肩周炎的動(dòng)作,三組動(dòng)作一起做,效果更好哦:

1、體后拉手法

自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側;另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

2、屈肘甩手法

背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點(diǎn)作為支點(diǎn),進(jìn)行外旋運動(dòng)。

3、畫(huà)圈法

畫(huà)圈動(dòng)作應像太極拳一樣,緩慢、深長(cháng),每次可順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较蚋鲃?5~20圈,每天3~5次。

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