從古至今，人們更多關(guān)注的都是能否擁有纖纖細腰，以為這是美麗不可缺少的要素。事實(shí)上，不僅腰的粗細直接影響健康，腰椎的勞損程度也和它密切相關(guān)。這也是為什么年紀越大，腰越來(lái)越“不給力”的原因。

腰的損傷主要由于生活中長(cháng)期維持某種不平衡體位，如久坐、長(cháng)期從事彎腰工作；或習慣性的彎腰駝背等不良姿勢引起。

和人身上許多器官一樣，“腰”其實(shí)也有自己的“年齡”。要知道自己的腰齡是否超標，可以參考以下四種情況。如果有一項經(jīng)常發(fā)生，說(shuō)明你的腰椎開(kāi)始衰老，最好到醫院進(jìn)行檢查。

1，腰疼時(shí)輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現腰疼加重了；

2，熟睡一夜后腰痛仍沒(méi)有緩解，改變體位疼痛仍不能減輕；

3，平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直；

4，平躺，將雙腿的膝關(guān)節伸直，并抬高，抬不到一半就疼痛難忍。

那么，平時(shí)應該如何保護腰呢？我們可以從以下5個(gè)方面入手：

1、避免久坐。有研究表明，人坐著(zhù)的時(shí)候，腰部承受的壓力比站著(zhù)時(shí)候大4—5倍。所以，護腰第一步應該少坐多動(dòng)，工作1個(gè)小時(shí)后就要活動(dòng)一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關(guān)節和肌肉。

2、保持良好的駕駛姿勢。對于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，開(kāi)車(chē)時(shí)，應把座位適當地移向方向盤(pán)，使方向盤(pán)在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾100度為宜，并調整座位與方向盤(pán)之間的高度到合適位置。

3、腰部肌肉鍛煉。倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以睡前在床上做小燕飛的動(dòng)作。

4、控制體重。統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會(huì )高達3000—5000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負擔。

5、洗菜洗碗少彎腰。生活中學(xué)會(huì )合理用力。如果洗菜池比較低，可以找一個(gè)合適高度的椅子或凳子坐著(zhù)洗，別長(cháng)時(shí)間彎腰干活。此外，還要注意腰部保暖。