腰是人體重要的部位之一，諸多動(dòng)作都離不開(kāi)腰部的輔助。功能作用如此強大的腰部，傷病自然也多。扭傷是腰傷中較為常見(jiàn)的一種，雖然腰扭傷多發(fā)，但對于引發(fā)腰扭傷的原因，大多數人卻一知半解。

腰扭傷是什么原因引起的？

一、姿勢不良

辦公室人群長(cháng)期以不良姿勢久坐，或是搬重物時(shí)姿勢不正確，又或是運動(dòng)時(shí)姿勢不標準，很容易致腰部肌肉負荷過(guò)重，腰肌收縮不協(xié)調，進(jìn)而形成腰肌勞損，腰部脆弱性大大提高，腰扭傷出現機率進(jìn)而大大增加。

二、動(dòng)作失調

動(dòng)作失調時(shí)，人的重心難以處于平衡狀態(tài)，此時(shí)人很容易跌倒，而跌倒失足的瞬間，人通常都是無(wú)思緒準備的，身體一般會(huì )為了保持平衡，反射性地引起腰肌發(fā)生強烈收縮，腰肌和胸腰筋膜很容易受傷。

三、外力撞擊

當外力直接對腰部進(jìn)行沖擊時(shí)，可能致腰部前屈，或直接導致腰部挫傷，這些損傷都會(huì )進(jìn)一步造成腰部肌肉筋膜韌帶以及周?chē)浗M織的損傷，這即為腰扭傷。如果扭傷程度較重，還可能誘發(fā)骨折、脫位以及神經(jīng)損傷等嚴重并發(fā)癥。

該如何預防呢？

1、避免久坐不起。長(cháng)時(shí)間地久坐會(huì )讓腰背處于僵直狀態(tài)，如果再加上坐姿不良，腰部還很容易患上其他炎癥，因此，坐立一定時(shí)間后，可以適當地走動(dòng)走動(dòng)，以活動(dòng)腰部。

2、避免勞累過(guò)度。在工作、學(xué)習中，很多人通常得長(cháng)時(shí)間地坐立不動(dòng)，而長(cháng)時(shí)間的保持同一姿勢，對腰部的負荷其實(shí)是不小的，久而久之，很容易造成腰肌勞損出現，腰肌變得脆弱，在日常活動(dòng)中更易扭傷。因此要切記避免腰部過(guò)于勞累。

3、注意身體鍛煉。在平日里，可以適當地做些鍛煉腰部的動(dòng)作，如打太極、散步等等，促進(jìn)周?chē)难貉h(huán)，同時(shí)能讓腰部功能得到鍛煉，更能保證腰部的健康。

為了生活，人們大多數時(shí)間都在努力拼搏，對自己的身體健康沒(méi)時(shí)間去上心，但無(wú)論多忙，人們還是要多多注意自己的健康，畢竟身體是革命的本錢(qián)，沒(méi)了健康，哪還有拼搏。因此，在忙碌的生活中，不妨抽一小點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉，不單單是為了腰部健康，還是為了整體的健康。