無(wú)論上班下班,還是逛街購物,走路是生活中最普通的一件事。但就是這樣意見(jiàn)看似簡(jiǎn)單的事情,如果做不好,竟然也會(huì )危害身體健康,下面就一起來(lái)看看有哪些不正確的走姿會(huì )影響身體健康吧。
五種走姿最傷腰腿
反腰型
走路時(shí)挺直背脊會(huì )讓人顯得十分精神,但如果腰部往后反折過(guò)度,就會(huì )加重腰背的負擔。這多見(jiàn)于腹肌較弱的女性,往往是由腹肌及背肌不平衡造成的。
螃蟹型
螃蟹型的走路姿勢常見(jiàn)于腿部肌肉特別粗壯的男性及骨盤(pán)松弛的女性,他們走路時(shí)總是會(huì )腿朝外彎,時(shí)間長(cháng)了會(huì )導致膝蓋和髖關(guān)節疼痛。這類(lèi)人走路時(shí)要盡量讓腳尖朝前邁出。
駝背型
駝背型的走姿不僅背部彎曲,連肩膀和脖子都會(huì )有往前伸的傾向。這是由于現代人經(jīng)常使用電腦,大部分時(shí)間身體會(huì )往前傾,長(cháng)期以往,后背的肌肉就會(huì )僵硬,脊椎的S型也發(fā)生改變。這樣的走姿會(huì )導致脖子和腰部承受相當大的頭部重量,容易出現腰痛、肩膀酸痛的癥狀。
左右傾斜型
大部分人都有使用一側手腳的習慣,造成肌肉的發(fā)達程度不平衡,致使骨盆左右傾斜。為了取得平衡,全身骨骼都會(huì )作出調整,走起路來(lái)左右傾斜,時(shí)間久了會(huì )導致單側腳踝痛、膝蓋痛。此類(lèi)人要注意不能長(cháng)時(shí)間用一只手拿重物,或是單腿站。
屈膝型
屈膝型的走路姿勢常見(jiàn)于老年人,這是由于他們的身體軀干肌肉整體性衰退,無(wú)法支撐身體的壓力,從而導致膝蓋彎曲,需要依靠大腿前側肌肉支撐走路。這樣的走姿會(huì )導致腹部的髂腰肌更加衰弱,軀干肌肉得不到鍛煉,陷入老化的惡性循環(huán)。
既然以上這5種走姿都是不正確的,那么,究竟怎樣的走路方式才是正確的呢?
正確走姿
正確的走姿是要挺直身體,不宜彎腰低頭,重心微向前、雙足微向外,并指向前方,雙臂自然擺動(dòng),每步都要運用大腿的力量輕抬膝蓋,輕輕踏前,運用整個(gè)腿部由腳跟至腳掌與地面接觸,腳尖最后離開(kāi)地面,形成一個(gè)循環(huán),步幅則根據高度、下肢長(cháng)度等因人而異,以舒適為度。
很多人認為每天從早忙到晚,很難抽出時(shí)間運動(dòng),其實(shí)日常的步行走路也是一個(gè)鍛煉的機會(huì )。學(xué)會(huì )正確的走路姿勢,這樣才能更好地保證身體健康。
調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。
健客價(jià): ¥322適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.9祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258補腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥19祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),活血止痛。用于肢體拘攣,手足麻木,腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥3.5補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15壯陽(yáng)補腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)痿滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥4祛風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕閉阻、瘀血阻絡(luò )所致的痹病,癥見(jiàn)關(guān)節疼痛、冷痛、刺痛或疼痛致甚,屈伸不利、局部惡寒、腰腿疼痛、四肢麻木及跌打損傷所致的局部腫痛。
健客價(jià): ¥42祛風(fēng)止痛,除濕豁痰,舒筋活絡(luò )。用于中風(fēng)痰厥引起的癱瘓,足萎痹痛,筋脈拘急,腰腿疼痛及跌打損傷,行走不便,胸痹等癥。
健客價(jià): ¥16壯陽(yáng)補腎。用于腎陽(yáng)不足引起的性欲淡漠,陽(yáng)瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價(jià): ¥26.9補肝腎,益精血。用于肝腎兩虛,須發(fā)早白,牙齒搖動(dòng),遺精盜汗,腰酸帶下,筋骨痿弱,腰腿酸軟,帶下清稀。
健客價(jià): ¥23.5祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌撲損傷,瘀滯腫痛。
健客價(jià): ¥25.7補氣活血,祛風(fēng)化痰。用于氣虛血瘀,風(fēng)痰阻絡(luò )引起的中風(fēng)癱瘓、半身不遂、口眼歪斜、痰盛氣虧、言語(yǔ)不清、足膝浮腫、行步艱難、筋骨疼痛、手足拘攣。
健客價(jià): ¥16舒筋活血,散風(fēng)祛寒。用于風(fēng)寒串入經(jīng)絡(luò )引起的腰腿疼痛,四肢麻木。
健客價(jià): ¥7祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥17調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷;婦女月經(jīng)過(guò)多,白帶清稀。
健客價(jià): ¥58消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥25用于緩解局部軟組織疼痛,如 (1)運動(dòng)創(chuàng )傷(如扭傷、拉傷、肌腱損傷等)引起的局部軟組織疼痛。 (2)慢性軟組織勞損(如頸部、肩背、腰腿等)所致的局部酸痛。 (3)骨關(guān)節疾病(如頸椎病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎等)的局部對癥止痛治療。
健客價(jià): ¥79驅風(fēng)活血,鎮痛消腫。用于風(fēng)濕痛,筋骨痛,關(guān)節痛,腰腿酸痛以及跌打損傷。
健客價(jià): ¥4.5改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價(jià): ¥16祛風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛,補益肝腎。用于風(fēng)濕瘀阻、肝腎不足所致的痹病,癥見(jiàn)肢體拘攣、手足麻木、腰腿酸痛。
健客價(jià): ¥12追風(fēng)散寒,舒筋活絡(luò )。用于風(fēng)寒濕邪引起的肩背疼痛,手足麻木,腰腿疼痛,行步困難等。
健客價(jià): ¥9