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崴腳有時比骨折還嚴(yán)重 踝關(guān)節(jié)扭傷莫大意

2018-11-22 來源:濟(jì)南骨科醫(yī)院   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:崴腳,用醫(yī)學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”,是因?yàn)橛昧^大,超出了腳踝的承受范圍,一般大都是在跳躍時觸地不穩(wěn)造成的,特別是在搶籃板的時候,想要避免崴腳現(xiàn)象需要在跳躍時掌握好平衡,懂得如何調(diào)節(jié)身體的落地重心。

“崴腳”我想對于喜歡運(yùn)動的男士們是一個很常見的話題,特別是在打籃球和踢足球的時候,隨時都可能出現(xiàn)崴腳現(xiàn)象,雖然提起來感覺沒什么,運(yùn)動的時候誰沒有崴過幾次腳,很多人都認(rèn)為是小傷,養(yǎng)幾天就好了,頂多抹點(diǎn)紅花油,其實(shí)這樣的想法和做法對后期的運(yùn)動都是有影響的,正確處理崴腳現(xiàn)象是我們在運(yùn)用時必須要掌握的一項(xiàng)技能。

崴腳,用醫(yī)學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”,是因?yàn)橛昧^大,超出了腳踝的承受范圍,一般大都是在跳躍時觸地不穩(wěn)造成的,特別是在搶籃板的時候,想要避免崴腳現(xiàn)象需要在跳躍時掌握好平衡,懂得如何調(diào)節(jié)身體的落地重心。

崴腳后該怎么辦呢?

1、出現(xiàn)崴腳時不要強(qiáng)制的站立起來,坐在原地查看崴腳處的傷勢,看是否出現(xiàn)骨折現(xiàn)象,骨折主要是指肢踝處腫脹明顯,用手?jǐn)D壓時有骨磨擦感和骨磨擦音,按壓時會有鉆心的疼痛感,外觀上看腳踝處有明顯的變形,這時就需要我們對醫(yī)院檢查一下,查看是否真的出現(xiàn)骨折。

2、如果沒有上面的現(xiàn)象只是出現(xiàn)了輕微的紅腫或血管爆裂的情況,只需要先冷敷,等待不出血時再進(jìn)行熱敷就行了,交替兩次就可以了。

3、紅腫和出血帶來的疼痛感稍微減輕后,用紅花油反復(fù)的按摩受傷部位,盡量忍著疼痛,這個過程需要進(jìn)行3到5次,在按摩時要掌握好力度,讓藥效通過摩擦更好的進(jìn)入患處。

4、傷處進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶幚砗螅枰诩倚蒺B(yǎng)2、3天,在休養(yǎng)期間避免受傷腳踝吃力過大,可以在床上和有扶手的地方做輕微的運(yùn)動,順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)腳部,先前蹬、向上翹起腳掌,幅度和力度根據(jù)疼痛感做相應(yīng)的調(diào)整。

5、崴腳處的紅腫現(xiàn)象消失后,疼痛感消失后,在一周內(nèi)不要做太過劇烈的運(yùn)動,有一個更好的休養(yǎng)的過渡段,避免二次崴腳。

 

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