司機這一職業(yè)，真的是很辛苦。起早貪黑、來來往往，踩油門、踩剎車，必須時刻繃緊神經(jīng)；轉(zhuǎn)方向、慢倒車，還得時刻注意四周。一天到晚，最長的有十五個小時以上都坐在方向盤前，長此以往，腰椎難免會出現(xiàn)問題，腰間盤突出更是常見病。

腰椎是人體脊椎中最重要的一環(huán)，因為它承擔著上半身的重量，負重最大。腰椎間盤位于兩個腰椎椎體之間，人體彎腰、扭腰、行走、跳躍等簡單的動作，都要靠腰椎間盤來緩沖給腰椎帶來的壓力。

有研究表明，人在保持坐姿的時候，腰椎承受的壓力是最大。如果保持正確的坐姿，腰椎間盤內(nèi)的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良，則椎間盤內(nèi)壓力會飆升到平臥位時的11倍。這就容易加速腰椎間盤的退行性病變，導致腰椎間盤的纖維環(huán)破裂，里面的髓核從破裂處流出，壓迫到旁邊的神經(jīng)根（如坐骨神經(jīng)），使神經(jīng)根出現(xiàn)水腫、粘連，從而導致腰間盤突出，引起腰疼、腿麻、腰椎痛的癥狀。

司機長時間開車，保持坐姿，并處于顛簸狀態(tài)，更容易導致腰間盤突出的發(fā)生。

“老司機”的腰，該如何拯救？

職業(yè)司機是腰椎間盤突出的高發(fā)人群，對于經(jīng)常開車的人來說，以下幾點可以有效助您防止腰椎間盤突出：

1.對于司機來說，缺乏運動也是誘發(fā)腰間盤突出的一個重要原因。因此要加強頸部及腰部肌肉的鍛煉，每天定時或休息時進行頸腰部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動；

2.避免把空調(diào)降得太低，空調(diào)吹出的涼氣對于患有腰間盤突出的司機來說又屬于“風寒”之邪，會造成腰部肌肉緊張，風寒之邪容易誘發(fā)腰痛，因此盡量不要把空調(diào)降得過低；

3.把座位適當?shù)叵蚯耙?，盡量讓胸口靠近方向盤，但不要影響轉(zhuǎn)向。同時，座椅靠背后傾角度不要太大，以100度左右為宜，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低或過高都不合適，過低雙肩會有上聳的感覺，過高則容易使腰椎過度拉伸，從而增加了腰部的負荷；

4.需要盡量避免連續(xù)開車超過一個小時，需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，到外面稍微活動一下腰部，這樣能防止長期疲勞引起頸腰痛。