經(jīng)常有些老年人因為膝關(guān)節疼痛經(jīng)常來(lái)醫院診治，跟醫生訴苦說(shuō)：我每天都進(jìn)行壓腿、搖晃膝關(guān)節、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節怎么會(huì )越來(lái)越痛呢？在老人常練的保健操中，都少不了一節揉膝蓋的動(dòng)作。由于簡(jiǎn)單易行，而且有時(shí)候的確能起到作用，“揉膝蓋”還真受到了不少老人的歡迎。可您恐怕不知道老年人的膝蓋輕易揉不得!

老年人的膝蓋為什么揉不得？

膝關(guān)節的退行性改變是一個(gè)不可逆的過(guò)程，而膝關(guān)節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車(chē)之間的關(guān)節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過(guò)程中，這個(gè)部位就會(huì )產(chǎn)生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度后，不管有沒(méi)有外傷，都會(huì )損傷軟骨。

很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦感，減輕疼痛。實(shí)際上這樣的做法是沒(méi)有依據的。把雙手放在雙膝上輕輕揉動(dòng)，力度輕而柔，像是一種撫摩，這種動(dòng)作是一種反射性的保護，可以使膝蓋感到溫暖，消除疲勞，還可以增加局部血液循環(huán)，對膝關(guān)節的確有益。但用力過(guò)大的按揉則是完全錯誤的，這樣的動(dòng)作很可能加重軟骨的損傷，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，甚至影響到軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì )更加嚴重。

通過(guò)上面的介紹，我們知道，老年人的膝蓋疼痛的話(huà)，掌握不好力量，所以最好不能揉，而且，任何疾病的發(fā)生都是和其他疾病有關(guān)的，膝關(guān)節疼痛也可能因為關(guān)節內的各種病損，和關(guān)節外疾病。

雖然說(shuō)老年朋友膝蓋疼痛了，通過(guò)揉揉的方法得到暫時(shí)的緩解，但是時(shí)間久了肯定是一個(gè)重要的問(wèn)題，尤其是一些老年人一旦出現了膝關(guān)節疼痛的情況，而且很容易讓關(guān)節出現一些勞損，甚至有一些炎癥，到時(shí)候想治療也是非常的有難度了，希望有這樣情況的老年朋友應該減少這樣的動(dòng)作，一定要有問(wèn)題及時(shí)的去醫院做一個(gè)詳細的檢查，進(jìn)一步的治療。

老年人如何保護膝關(guān)節呢?

人體內關(guān)節軟骨組織損傷后幾乎不能自然愈合修復，所以一旦出現輕微的裂痕，就會(huì )產(chǎn)生明顯的疼痛。有的老年人覺(jué)得上下樓梯膝關(guān)節疼痛、上廁所站起來(lái)很吃力、走平路會(huì )突然打軟腿，這是因為做這些動(dòng)作的時(shí)候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時(shí)，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動(dòng)作，同時(shí)盡量節約使用膝關(guān)節。

在老年人中流傳的揉膝蓋，誤認為通過(guò)磨擦能把軟骨磨平，減少咯吱咯吱的磨擦感，就能減輕疼痛。實(shí)際上這是完全錯誤的做法，這樣的動(dòng)作只能加重軟骨的損傷、加重軟骨的磨損，把已經(jīng)病變的軟骨磨得更壞，直到磨掉軟骨，露出軟骨下面的骨質(zhì)，疼痛會(huì )更加嚴重。反復練習騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動(dòng)作，都會(huì )明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。

專(zhuān)家建議：如果有條件，老年人可以通過(guò)游泳進(jìn)行鍛煉。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節的壓力，減少關(guān)節的磨損。也可以進(jìn)行快走練習，因為走路腿伸直的時(shí)候比較多，彎腿的時(shí)候相對較少，膝關(guān)節的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少。