如今，骨質(zhì)增生的發(fā)病率呈現出年輕化的趨勢，這是因為有的年輕人有著(zhù)長(cháng)期辦公卻不注重坐姿、或者是趴著(zhù)睡覺(jué)的習慣，另外生活又不規律、攝取的鈣過(guò)少、劇烈運動(dòng)，這些都會(huì )造成關(guān)節磨損嚴重，這樣就可能誘發(fā)骨質(zhì)增生。骨質(zhì)增生即為增生性骨關(guān)節病，其是一較常見(jiàn)的關(guān)節慢性病，主要以關(guān)節退行性變?yōu)椴±碜兓K致關(guān)節軟骨破壞發(fā)病。其又被稱(chēng)為退化性關(guān)節炎等。下面了解一下骨質(zhì)增生的原因。

骨質(zhì)增生的原因

骨質(zhì)增生疾病總體可分成原發(fā)性和繼發(fā)性2類(lèi)型，二者原因各不相同。原發(fā)性骨質(zhì)增生基本病因主要為人體成熟后關(guān)節處發(fā)生了自然性逐漸老化及退行性變;繼發(fā)性骨質(zhì)增生則主要是由于某些外傷、手術(shù)或其它某些因素致軟骨被破壞或關(guān)節結構產(chǎn)生改變，亦或關(guān)節面受到摩擦或壓力不均衡等而致關(guān)節面發(fā)生退行性變。

骨質(zhì)增生的發(fā)生以五十歲以上老年人為高發(fā)人群，但近些年逐漸呈現年輕化趨勢，這主要是由于有些年輕人長(cháng)期不正確坐姿辦公或俯趴位睡覺(jué)，亦或者長(cháng)期不規律生活習慣、劇烈運動(dòng)等。

怎樣預防骨質(zhì)增生

那么，該怎樣來(lái)防止骨質(zhì)增生疾病的發(fā)生呢？首先，要進(jìn)行適當的運動(dòng)鍛煉，這樣一來(lái)可以使關(guān)節獲得活動(dòng)，從而腔內壓力升高，關(guān)節液滲入關(guān)節處軟組織給關(guān)節提供更多營(yíng)養，終使關(guān)節退行性病變減慢，起到預防骨質(zhì)增生作用。但是老人群體要特別注意避免劇烈運動(dòng)而導致關(guān)節磨損，平時(shí)可以選擇散步、打太極等比較溫和的運動(dòng)項目。

其次，補充足夠鈣質(zhì)食物或足夠維生素D，補鈣能夠增加肌肉的力量，肌肉力量增強可以更好保護關(guān)節和骨骼，減少關(guān)節磨損，從而預防骨質(zhì)增生。第三、避免過(guò)度肥胖。過(guò)度肥胖、體重超標，下肢關(guān)節受到太大壓力，關(guān)節軟骨面更易磨損而使關(guān)節退行性病變加速引發(fā)此病。因此，一定要控制體重，避免過(guò)度肥胖。

第四、避免長(cháng)時(shí)間負重、活動(dòng)導致關(guān)節磨損。第五、老年人平時(shí)可以多吃點(diǎn)含氨基葡萄糖的食品。氨基葡萄糖是構成人體關(guān)節軟骨基質(zhì)的成分，它可以刺激軟骨細胞產(chǎn)生軟骨基質(zhì)，對軟骨有滋養、保護的作用。第六、年輕人工作學(xué)習時(shí)一定注意坐姿，避免對關(guān)節的損害。

骨刺的長(cháng)大速度很慢，骨刺很小的時(shí)候根本不會(huì )引起你的注意，等到它長(cháng)大了，就表現為關(guān)節活動(dòng)受限、慢性脹痛、酸痛不適感，常年如此，讓人心疲神乏！了解完上述骨質(zhì)增生的原因和預防方法后，想必大家應該知道平日里要注意什么問(wèn)題了。希望這些內容能幫助到您。