目前頸椎病已經(jīng)比較普遍，多因為現在工作性質(zhì)，長(cháng)久的不良姿勢導致。因為頸部長(cháng)時(shí)間不活動(dòng)保持一個(gè)姿勢，導致韌帶變厚、增生、變直、間盤(pán)發(fā)生退變、導致脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)等出現壓迫，出現頸處疼，四肢笨拙、發(fā)麻、酸、走路不穩、頭暈、痛、惡心等表現，嚴重的可能導致癱瘓，很難根治。要是得了頸椎病會(huì )給人帶來(lái)很多不便和煩惱。如何預防頸椎病呢？先用下面的方法自測一下吧。

頸椎病自測方法

要想知道自己有沒(méi)有的頸椎病，先做下面測試吧。

1.頸椎活動(dòng)度：緩慢旋轉頭部在各個(gè)方向，觀(guān)察頸部的疼痛度，并且注意低頭、抬頭、轉頭時(shí)候，頸椎是否存在疼痛的感覺(jué)。

2.自測疼痛部位：輕輕低頭，用手從脊柱第七個(gè)頸椎處開(kāi)始依次向上推，并且輕輕按壓每節脊柱的兩側，若存在明顯的痛感，并伴有頭暈、惡心的癥狀，說(shuō)明你的頸椎確實(shí)出問(wèn)題了。

不良姿勢很傷頸椎

1.長(cháng)時(shí)間低頭看手機

正常情況下，頸椎所承受的重量不過(guò)是我們頭部的正常重量。可是當人"低頭"時(shí)候，頸椎彎曲超過(guò)45°，就會(huì )導致頸部正常生理曲線(xiàn)被破壞，頸椎承重增加，當彎曲到60°時(shí)，頸椎承重重到兩個(gè)西瓜那樣的質(zhì)量。所以，長(cháng)時(shí)間低頭看手機很傷頸椎。

2.午休趴桌子

"中午沒(méi)睡，下午心碎。"很多上班族吃過(guò)午飯后，都喜歡趴在桌子上，美美的睡上一覺(jué)，為了下午工作能夠打起精神，可是往往一覺(jué)醒來(lái)，脖子酸疼，眼睛發(fā)麻，胳膊疼痛。好多人以為這很正常，緩一兩分鐘就沒(méi)事了，實(shí)則不然，這是頸椎過(guò)度傾斜導致的肌肉、韌帶拉傷，長(cháng)久下去，勢必會(huì )引起嚴重的頸椎病。注意不能經(jīng)常趴在桌子上午休。

3.打電話(huà)用頭肩夾著(zhù)手機

平時(shí)工作忙起來(lái)，又要忙手頭工作，又要接聽(tīng)重要電話(huà)，手忙腳亂，只能用肩膀來(lái)打手機了。殊不知，肩膀和頸椎一側夾著(zhù)打電話(huà)，頸椎單側受牽拉力較多，會(huì )導致頸椎肌肉疲勞痙攣，引起酸疼，長(cháng)此已久，不利于頸椎健康。另外，一種坐姿保持的時(shí)間久了，也會(huì )引起頸椎不適，尤其是坐姿還不正確，加上了二郎腿、駝背等情況，這些姿勢都會(huì )導致頸椎受力不均勻，加重罹患頸椎病的速度。

4.沒(méi)事就窩在沙發(fā)里

"周末在家，窩在沙發(fā)里，美美的聽(tīng)著(zhù)音樂(lè )，好好放松下自己……"這么美的事情，想必是大部分上班族周末時(shí)候會(huì )做的事情，可是這樣做，真的很傷頸椎。這是因為，半躺的時(shí)候，腰椎沒(méi)有支撐，生理弧度改變，腰椎承受的力量增大，時(shí)間久了會(huì )引起脊柱側彎、腰椎勞損，甚至是椎間盤(pán)突出。腰椎出了問(wèn)題，頸椎也好過(guò)不到哪里去。有時(shí)間的話(huà)多起來(lái)活動(dòng)一下，有益身心健康。

5.為了放松，咔咔動(dòng)脖子

是不是常在武打影視片里，看到大神們咔咔松動(dòng)脖子，準備大干一場(chǎng)，其實(shí)這樣是很危險的。包括我們在放松的時(shí)候，也喜歡咔咔的扳動(dòng)脖子，這些行為都會(huì )直接導致頸椎肌肉韌帶拉傷，損傷頸椎骨質(zhì)，加重頸椎病，甚至由于用力過(guò)度，損傷頸椎神經(jīng)，影響腦部，造成暈厥。

最后，如果不幸患上頸椎病也不要著(zhù)急。頸椎病也不是都無(wú)法治愈，早發(fā)現，及時(shí)進(jìn)行治療，還是可以治愈的。頸部出現問(wèn)題，需及時(shí)去醫院進(jìn)行頸椎檢查，然后選擇適宜治療方法、用藥等。如何預防頸椎病？平時(shí)注意不要做上述傷害頸椎的動(dòng)作，才能更好地預防頸椎病。