腰椎病的成因

很多人都有腰酸背痛的現象，您是否了解腰酸背痛給人們帶來(lái)的隱患呢？下面百年神貼藥行帶您來(lái)了解一下腰椎病是怎么得出來(lái)的。

1、腰部長(cháng)期保持一個(gè)姿勢。

很多上班族，如每天坐辦公室、坐車(chē)、坐沙發(fā)等，由于工作需要，腰部長(cháng)期保持一個(gè)姿勢，不知不覺(jué)得開(kāi)始腰酸背痛、頸部僵硬，加上缺乏運動(dòng)，長(cháng)期腰酸背痛得不到緩解，就很有可能引發(fā)腰椎病。

2、缺乏運動(dòng)

由于平時(shí)工作強度大，缺乏鍛煉，致使腰椎間盤(pán)及周?chē)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.qwdk666.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶過(guò)早退變，失去正常的彈性和張力后，由于較重外傷或反復多次的不明顯損傷，造成纖維環(huán)軟弱或破裂，髓核即由該處突出，引發(fā)腰椎病。

3、損傷

腰部受到外力的撞擊、損傷、突出負重、用力不當導致髓核突出，進(jìn)而引發(fā)腰椎病。

4、椎間盤(pán)退變

20歲之后，人體的椎間盤(pán)就開(kāi)始發(fā)生退變，髓核的含水量漸漸減少，椎間盤(pán)的彈性和抗負荷能力也隨之減退，若腰部用力不當容易引發(fā)腰椎病。

腰椎病的預防

1、適當的體育運動(dòng)：

體育運動(dòng)可能會(huì )對脊柱形成沖擊力，極度旋轉、屈曲等運動(dòng)都會(huì )給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。參加適宜的體育鍛煉，可以增強體質(zhì)，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷幾率，預防疾病的發(fā)生。

2、注意腰部保健運動(dòng)：

堅持腰部的保健運動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)。腰肌和腹肌的力量可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。

3、正確用腰：

抬重物時(shí)應先下蹲，用腰時(shí)間過(guò)長(cháng)應改變腰的姿勢，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損。因工作性質(zhì)而用腰過(guò)度，應避免病情加重而最終引起腰椎退變。

4、挺直腰板

辦公或學(xué)習時(shí)應盡量挺直腰板，避免彎腰時(shí)間過(guò)長(cháng)而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機會(huì )。

5、注意休息

在辦公室長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)不動(dòng)，腰部肌肉長(cháng)時(shí)間處于一種牽拉的緊張狀態(tài)，這樣不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現酸脹感和疼痛不適，還會(huì )使腰部的支撐力、穩定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，時(shí)間一長(cháng)就會(huì )導致腰椎病的發(fā)生。

現在，大家應該對腰椎病的預防應該有所了解了，希望對大家有所幫助，在此提醒大家，對于腰椎病要防患于未然，從生活習慣、工作環(huán)境等各方面采取預防措施。