最新調查顯示：

由于長(cháng)期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲。

頸椎是人的中樞地帶

上承頭顱，下接軀干

既是脊椎中活動(dòng)最多的部位

也是神經(jīng)中樞最重要的部位

更是心腦血管的必經(jīng)之路

一旦發(fā)生故障，后果非常！嚴！重！

護理頸椎，自己動(dòng)動(dòng)手就可以了

頸椎保養秘笈

保養秘笈一7：00

早晨主動(dòng)調溫

古人喜歡穿長(cháng)衣服，一方面是為了禮儀，其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏，都要給頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。

保養秘笈二

10：00

5分鐘的頸椎操

即使身處人多的辦公室，也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

保養秘笈三

14：00

兩種按摩方法

經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：

方法一：脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著(zhù)百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應點(diǎn)，即可緩解頸椎疲勞，放松全身。

方法二：兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì )有很放松和舒適的感覺(jué)。

保養秘笈四

18：00

做做戶(hù)外運動(dòng)

軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。

如果缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化。增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一，推薦游泳、打球、練瑜伽等運動(dòng)項目。

保養秘笈五

20：00

晚餐補腎加分

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。

中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入晚餐中，起到強壯筋骨、推遲腎與脊柱蛻變的效果。

保養秘笈六

21：00

學(xué)學(xué)大鵬展翅

軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。

看電視的時(shí)候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi)（但可不要將頭抬起來(lái)），越高越好，堅持5分鐘。

這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

了解頸椎病起因

才能幫助我們更好地預防！

頸椎病原因大揭秘！

不良習慣讓頸椎提前老化，頸椎病之所以提前光顧我們，就是因為我們的頸椎每天總會(huì )有意無(wú)意地遭遇到一些損害，有些是可以避免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所了解，并在第一時(shí)間加以預防。

NO1：勞損糾纏長(cháng)期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有“五勞所傷"的說(shuō)法，意思是，如果我們長(cháng)期保持某一種活動(dòng)狀態(tài)，就會(huì )破壞機體的平衡狀態(tài)，最終損害健康。

如果長(cháng)時(shí)間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過(guò)度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長(cháng)期如此，就可能誘發(fā)頸椎病。

NO2：寒濕偷襲女性體質(zhì)天生比較寒，容易四肢冰涼，對氣候轉涼特別敏感。居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、穿戴過(guò)少、過(guò)勞都容易損傷身體陽(yáng)氣，從而使得筋骨虛寒，風(fēng)寒濕邪容易趁虛而入。

外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致軟組織血液循環(huán)障礙，久而久之，就會(huì )引起頸椎病。

NO3：不良姿勢人體脊椎有特有的生理曲線(xiàn)，如果我們違反規律，長(cháng)期讓它處于一個(gè)姿勢，終會(huì )導致機體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。比如，長(cháng)時(shí)間躺著(zhù)看電視、坐車(chē)打盹都是讓頸椎很受損的舉動(dòng)。

NO4：機體虧虛營(yíng)養不良、心情抑郁、活動(dòng)少了等因素都有可能導致體質(zhì)下降，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時(shí)就會(huì )腰膝酸軟、骨鈣流失、退化，如果碰上勞損過(guò)度或是寒濕來(lái)襲就很容易引發(fā)頸椎問(wèn)題。