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別讓膝關(guān)節感冒 夏天到了 你要注意這些

2018-09-04 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂的空調腿,就是因為膝蓋暴露在外,長(cháng)期受到低溫的影響,出現雙腿酸痛,嚴重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣,血管收縮、組織缺氧等。

 毫不夸張,這個(gè)季節,真的可以說(shuō)是,整條命都是空調給的。

 
因為天氣過(guò)于炎熱,所以,我們很多人免不了會(huì )選擇一直躲在空調房里不出來(lái),特別是女性朋友,穿著(zhù)短褲、短裙,讓膝蓋長(cháng)期處于低溫環(huán)境里,更加容易引發(fā)空調腿。
 
所謂的空調腿,就是因為膝蓋暴露在外,長(cháng)期受到低溫的影響,出現雙腿酸痛,嚴重時(shí)可引發(fā)膝蓋疼痛、腫脹。膝蓋受寒冷刺激可導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受涼痙攣,血管收縮、組織缺氧等。
 
冷空氣對關(guān)節的損傷是很大的,千萬(wàn)不要不以為然,即使是夏天,也要注意關(guān)節保暖,不然年老時(shí)就會(huì )苦不堪言了。
 
造成空調腿的原因,內外皆有。內因在于肝腎之氣不足,不能溫筋養骨,造成筋縮骨萎;外因屬于抵抗力不足,外邪的“風(fēng)”、“寒”入體。當以上因素出現時(shí),關(guān)節酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì )隨之顯現,出現腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱(chēng)等空調腿了。
 
要遠離空調腿,我們需要注意以下幾點(diǎn):
 
1.盡量不要長(cháng)時(shí)間吹冷氣。若必須長(cháng)時(shí)間處于低溫的空調室內,最好穿著(zhù)長(cháng)褲、絲襪等以保護膝關(guān)節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護。
 
2.盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇。空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度比指示溫度低3℃~4℃。
 
3.每天自行按摩腿部。最好能維持適當運動(dòng),但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動(dòng)。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節受力的運動(dòng),例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車(chē)司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
 
4.每隔一段時(shí)間應起身活動(dòng),以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。
 
5.控制體重,可避免加重關(guān)節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節的磨損和退化。
 
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