總感覺(jué)頸后有大包，如何去掉？

2018-08-16 來(lái)源：骨事一點(diǎn)通標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不少人在感覺(jué)頸肩不適的同時(shí)，會(huì )覺(jué)得自己頸后出現了一個(gè)大包，常常不由自主的去摸這個(gè)地方，那這個(gè)凸起的東西到底是怎么回事，怎樣才能去掉？

不少人在感覺(jué)頸肩不適的同時(shí)，會(huì )覺(jué)得自己頸后出現了一個(gè)大包，常常不由自主的去摸這個(gè)地方，那這個(gè)凸起的東西到底是怎么回事，怎樣才能去掉？

一般，頸后大包是在頸椎和胸椎的交接處，通常是在第六頸椎到第三胸椎。造成頸后凸起原因主要有以下幾種可能：

增生的軟組織

脂肪化的肌肉組織

骨骼，頸椎的棘突

錯覺(jué)，很多人摸到的凸起，有可能只是正常的第七頸椎棘突。

具體是骨頭還是軟組織凸起，因人而異。一般伴有頸部大包的患者還有可能伴有以下癥狀（其中的一種或幾種）：

頸部腫脹壓痛

頸肩肌肉活動(dòng)障礙

頸肩肌肉筋膜緊張造成的頸肩背痛

影響下顎關(guān)節和腦的供氧

卡壓神經(jīng)造成手臂麻木，有時(shí)候這種神經(jīng)卡壓還會(huì )引起鼻竇炎，影響消化系統，造成心臟不適，呼吸障礙。

有研究表明頸部大包會(huì )縮短人的壽命。

自測是否患上頸部大包：

雙腳與肩同寬，把腳、臀和肩胛骨都靠在墻上然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到，說(shuō)明姿勢異常，就算沒(méi)有大包的形成也需要處理。

科學(xué)自我調整方法：

收下巴運動(dòng)

平移收下巴，做的時(shí)候不要引起疼痛，達到極限后，堅持3~5秒，每天20-30次。

人的頭重量為20斤左右，每往前伸1寸對于頸椎來(lái)說(shuō)就增加10斤重量，所以一定要把頭收回來(lái)。

按摩球放松法

平躺，把按摩球放到頭和頸椎交界處，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行放松，每次4~5分鐘。每天可重復多次。

背部放松法

坐姿雙腳與肩同寬，把下巴收回來(lái)挺胸保持脊柱中立位放松肩膀，肩關(guān)節外旋，兩側肩胛骨向脊柱中間加緊，維持5~15秒，每次做10~15組，每天可嘗試多次。

除此之外，我們在生活中還應該改變不良習慣，注意枕頭的選擇：枕頭不能太高，也不能墊在后腦，而是應該支撐頸部。如果通過(guò)上述方式一段時(shí)間后，感覺(jué)病情沒(méi)有改善，建議可以到康復中心請康復師進(jìn)行關(guān)節松動(dòng)、筋膜松解等專(zhuān)業(yè)的康復治療和指導。

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