現代的人缺乏鍛煉，很多病發(fā)生的越來(lái)越年輕，腰間盤(pán)突出就是其中一種，那么腰間盤(pán)突出應該吃什么呢？應該怎么護理呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

腰椎間盤(pán)的病因

1.腰椎間盤(pán)的退行性改變是基本因素

髓核的退變主要表現為含水量的降低，并可因失水引起椎節失穩、松動(dòng)等小范圍的病理改變；纖維環(huán)的退變主要表現為堅韌程度的降低。

2.損傷

長(cháng)期反復的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

3.誘發(fā)因素

在椎間盤(pán)退行性變的基礎上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見(jiàn)的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負重、妊娠、受寒和受潮等。

腰椎間盤(pán)突出吃什么

1.海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

2.生韭菜(或根)500g，搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

3.淡菜300g。烘干研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

4.芝麻15g，大米100g，將芝麻用水淘?xún)簦p微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

5.中藥外敷

原則上，雖然以上鍛煉方法能加固椎核周?chē)M織的韌性，從而緩解腰突癥狀。但是如果沒(méi)有中醫配合，椎核周?chē)M織因為缺少必備的營(yíng)養和刺激，并不能愈合破損組織拉動(dòng)椎核回縮，所以很多患者反映一旦停止上述鍛煉方法，很快就會(huì )再次出現腰突的癥狀。所以鍛煉方法搭配中醫膏敷，才能達到最佳的療效。有一個(gè)膏效果很好，它叫澤謙堂黑膏藥，，可達到通經(jīng)活絡(luò )，消炎止痛，促進(jìn)腰部肌肉有效的血液循環(huán)，加強腰部肌肉，達到保護腰椎的作用。已經(jīng)有兩百多年歷史，因質(zhì)量可靠、放心獲得多項獎項。

腰椎間盤(pán)突出患者同時(shí)要注意的日常護理要點(diǎn)

1、睡硬板床睡硬板床，能夠保持脊柱生理彎曲自如，從而減少椎間盤(pán)承受的壓力，有助于腰間盤(pán)突出的護理。

2、避免腰部用力，盡量不要彎腰腰椎間盤(pán)突出癥患者應注意避免腰部用力，彎腰下蹲等動(dòng)作都會(huì )加重病情，故平時(shí)提物時(shí)應該先蹲下，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意腰間保暖腰椎間盤(pán)突出癥的一大誘因便是風(fēng)寒濕邪侵襲，故患者應隨時(shí)注意腰部的保暖，避免受寒受風(fēng)。

4、適當運動(dòng)生命在于運動(dòng)，鍛煉能夠強腎養身，氣血充盈，精力充沛，平時(shí)應加強腰背肌鍛煉，增強腰椎穩定性，會(huì )使身體康復的更快;當然不可過(guò)量運動(dòng)，要量力而行，否則容易誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥

5、不要吃刺激性食物：由于腰椎間盤(pán)突出后對神經(jīng)的壓迫刺激，使神經(jīng)對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤(pán)突出引起的疼痛不利，要盡量避免.忌食辛辣肥膩食物如辣椒、羊肉、牛肉、公雞肉以及肥豬肉等，多吃蔬菜.