近年來，人們生活水平逐漸上升的同時，工作趨于忙碌，高發(fā)疾病也是越來越多。脊柱疾病就是上升速度較快的疾病，而發(fā)病的年齡卻下降的很快，多為久坐的“上班族”。你知道嗎，人體的衰老和疾病的根源就在于脊柱是否健康。保護好脊柱，才能延緩衰老，你的脊柱就代表了你的年齡。

姿勢不當誘發(fā)脊柱病變

脊柱相關疾病歸屬于傳統(tǒng)醫(yī)學中的“痹癥”、“項強”范疇。其是指頸、胸、腰椎的骨、關節(jié)、椎間盤及椎周軟組織遭受損傷或退行性改變，在一定誘因條件下，發(fā)生脊椎關節(jié)錯位、椎間盤突出、韌帶鈣化或骨質增生、椎旁軟組織腫脹、痙攣或粘連等，直接或間接對神經根、椎管內外血管、脊髓或交感神經等產生刺激或壓迫，導致脊椎損傷疾患以外的多系統(tǒng)癥狀和體征的疾病。

其范圍不僅涉及頸、肩、腰、腿等軟組織病變，還涉及循環(huán)、呼吸、消化、神經、內分泌、免疫系統(tǒng)等多種疾病。這些病癥統(tǒng)稱為脊柱相關疾病。

脊柱有問題會出現一定的征兆，如鞋后跟磨損不平、身體向一邊傾斜、一條腿總想搭到另一條腿上、頭或髖部不能向兩側輕松地扭動或旋轉相同的角度、行走時外八字，以及周身疼痛、精神不集中、咀嚼困難等。

常見的脊柱疾病信號

1、頸肩部疼痛、不舒服，頸部肌肉緊張，常常容易落枕，平時經常有低頭的姿勢，可能得了頸椎??；

2、上肢及手部疼痛、麻木，有時有放電一樣的刺痛，夜里更嚴重，手上舉有時能緩解，是神經根型頸椎病的表現；

3、頭暈、頭昏、頸項部疼痛，伴有視物模糊，有時轉動頭部時加重、甚至猝倒，懷疑是椎動脈型頸椎??；

4、雙下肢行走不穩(wěn)，上下樓梯時要扶住扶手，雙手麻木無力，不能做精細動作，是脊髓型頸椎病的表現；

5、上初中的小孩、尤其是女孩，發(fā)現雙肩有高低，弓背時兩側肩胛骨不對稱，可能是特發(fā)性脊柱側彎畸形；

6、小孩咽部炎癥，或者輕度外傷之后，脖子歪向一側，不能靈活轉動，要懷疑頸椎1、2節(jié)半脫位；

7、頸部、胸背部及腰部廣泛疼痛、不舒服，伴有整條脊柱的僵硬感，要排除強直性脊柱炎的可能；

8、絕經后女性輕度跌傷或彎腰負重后，胸腰部疼痛，起床或翻身困難，不能久坐久站，可能是骨質疏松性椎體壓縮性骨折；

9、刷牙、洗臉時，或其它輕微活動時，突發(fā)下腰部劇痛，不能轉動、不能直立行走，考慮是急性腰扭傷或腰椎小關節(jié)紊亂；

10、腰部疼痛，伴有一側下肢放射樣疼痛及麻木，有時直不起腰來，癥狀時重時輕，是腰椎間盤突出癥的表現；

11、腰部疼痛伴有下墜感，有或無下肢放射痛及麻木，勞累后癥狀加重，下腰部有凹陷感，懷疑是腰椎滑移癥；

12、下肢行走不便，走一段距離感覺疼痛麻木加重，需要休息幾分鐘才可行走，且病情逐漸嚴重，考慮是腰椎管狹窄癥。

運動與營養(yǎng)還脊柱健康

適當的運動可以很好地預防脊柱相關疾病的發(fā)生。主要的運動方法有：

1.任何標準的姿勢，如果沒有適當的休息和運動，都會造成肌肉的壓力進而產生酸痛感。建議每工作30~50分鐘便要起身活動，簡單的伸展運動可以舒緩肌肉壓力，減輕頭痛與肌肉酸痛癥狀；

2.瑜伽會對身體各個不同系統(tǒng)產生良好的影響，如消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)等;柔軟的脊柱可以讓人保持精神飽滿。

3.游泳鍛煉會大大減輕脊柱的負擔。游泳時人的脊柱由原來的直立狀態(tài)改為水平，降低了椎間盤承受的壓力。