芒種時(shí)節(jié)正當(dāng)時(shí)——夏季養(yǎng)生莫倦?。?/h1>

2018-07-28 來源：成都風(fēng)濕醫(yī)院  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對待。對學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。

今天是芒種，二十四節(jié)氣中的第9個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，表示仲夏時(shí)節(jié)的正式開始，太陽到達(dá)黃經(jīng)75°。芒種字面的意思是“有芒的麥子快收，有芒的稻子可種”。此時(shí)中國長江中下游地區(qū)將進(jìn)入多雨的黃梅時(shí)節(jié)。

中國古代將芒種分為三候：

一候：螳螂生；

二候：鵬始鳴；

三候：反舌無聲

保健養(yǎng)生不是一朝一夕的事情，一年四季都應(yīng)該重視，芒種后的炎熱夏季更是如此。

一、規(guī)律作息：巧曬太陽勤換衣

芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始。大家要注意晚睡早起（約在22:00-7:00），適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？汕f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

同時(shí)，芒種過后，中午時(shí)天氣更熱，人容易出汗，也易中暑，所以衣服一定要勤洗勤換。這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但需要注意的一點(diǎn)是在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國有句老話：“汗出不見濕”，若“汗出見濕”，容易滋生痤瘡。

二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡自然

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵?middot;盡數(shù)》指出：“凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬?ldquo;少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”……

從營養(yǎng)學(xué)角度看，飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣多食用養(yǎng)陰生津食物，如西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。另外，我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)，也一定要注意不能過咸、過甜。飲食過咸，體內(nèi)鈉離子過剩，會(huì)使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，如痛風(fēng)患者攝入大量果糖后，血液中果糖含量上升，導(dǎo)致ATP分解加速釋放出嘌呤，嘌呤最終代謝成尿酸，使血尿酸升高，易誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。

三、出汗缺碘：當(dāng)心夏季倦怠癥

俗話說：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為夏季倦怠癥，古有農(nóng)諺“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，生動(dòng)地寫出了這個(gè)時(shí)節(jié)人們的通病——懶散。由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。當(dāng)人體大量出汗后，不要馬上喝過量的白開水或糖水，可喝些果汁或糖鹽水，防止血鉀過分降低。適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以預(yù)防“夏打盹”又可以防止血壓上升和血壓過低。

“夏打盹”雖是夏季常出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，但要區(qū)別對待。對學(xué)生、司機(jī)及高空作業(yè)等危險(xiǎn)行業(yè)工作者，就要防止“夏打盹”，以免影響學(xué)習(xí)或發(fā)生危險(xiǎn)。

四、防病調(diào)養(yǎng)：冬病夏治好時(shí)機(jī)

冬病夏治是根據(jù)中醫(yī)中「春夏養(yǎng)陽」的原則，具有明顯的季節(jié)性，即選擇冬天易發(fā)或加重的病癥，在夏令三伏天進(jìn)行調(diào)治。由于夏季陽氣旺盛，人體陽氣也達(dá)到四季高峰，尤其是三伏天，在此期間，人體腠理疏松、經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透和吸收，藥物等能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到很好的效果。

中醫(yī)所指的虛寒性疾病都可采用“冬病夏治”的方法進(jìn)行治療，如慢性支氣管炎、慢性胃炎等慢性疾病，以及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等風(fēng)濕免疫病，對這些冬天好發(fā)、陽氣虛弱的疾病于未發(fā)病而陽氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)攝，可取得事半功倍的效果。