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盛夏時(shí)節(jié)骨病患者勿貪涼 適當(dāng)鍛煉不可少

2018-07-25 來(lái)源:鴻民骨傷專(zhuān)科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:通過(guò)藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?,疏通?jīng)絡(luò)、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,增加機(jī)體抗病能力,減輕“冬病”發(fā)生。骨病的三伏貼適用于頸、肩、腰、腿痛患者,關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。

“最近天熱,睡了一夜涼席,第二天就開(kāi)始腰疼、腿麻。”56歲的市民李先生坦言,他有腰椎間盤(pán)突出的老毛病,冬春天都沒(méi)事,沒(méi)想到大熱天卻犯了病。專(zhuān)家解釋說(shuō),由于夏季溫度高,人體皮膚暴露,表皮血管擴(kuò)張,毛孔張大,天熱貪涼極易導(dǎo)致“風(fēng)寒濕邪”侵入,引起人體頸、腰、肩周、膝關(guān)節(jié)等部位出現(xiàn)疼痛,引發(fā)“夏季關(guān)節(jié)痛”。尤其是原有骨關(guān)節(jié)病的人夏季貪涼更容易復(fù)發(fā)。盛夏時(shí)節(jié)如何預(yù)防?專(zhuān)家給出以下建議。

勿貪涼是關(guān)鍵

夏季不貪涼是預(yù)防各種關(guān)節(jié)痛的根本。要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;夏季暑熱,原本就有肩周炎及腰背痛的人不要直接暴露,不接觸涼風(fēng),以免受涼;不宜直接睡涼席,夏天可以選擇亞麻席或帆布席,如果睡涼席應(yīng)在上面墊上床單;室溫不宜過(guò)低,一般保持室溫26℃,使用空調(diào)和風(fēng)扇一定要注意適度,平時(shí)應(yīng)打開(kāi)門(mén)窗,保持通風(fēng),但要避免“過(guò)堂風(fēng)”,一定不能貪涼用涼水沖澡,或長(zhǎng)時(shí)間使用電風(fēng)扇、空調(diào)等消暑,會(huì)使毛孔、汗腺急劇收縮,容易造成風(fēng)寒入侵體內(nèi),引發(fā)“夏季關(guān)節(jié)痛”。

適當(dāng)鍛煉不可少

要多做關(guān)節(jié)無(wú)負(fù)荷運(yùn)動(dòng),減輕對(duì)骨關(guān)節(jié)的壓力,增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α浚栽黾訉?duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)功能。宜選擇游泳、騎車(chē)、走平路等鍛煉方式,不要做長(zhǎng)跑、打球、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng);注意經(jīng)常變換姿勢(shì),避免久坐、久站,避免某個(gè)部位關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于負(fù)重狀態(tài);減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲;要注意控制體重,因肥胖者關(guān)節(jié)要承受身體的重壓,會(huì)加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過(guò)早退化。

飲食調(diào)養(yǎng)強(qiáng)骨骼

由骨質(zhì)疏松引起的骨關(guān)節(jié)疼痛多發(fā)生在胸椎和腰椎關(guān)節(jié),不少人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松是老年人的事情,事實(shí)上,在35歲以后,人體骨量開(kāi)始流失,盡早預(yù)防及發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后正確應(yīng)對(duì),可有效延緩骨量流失,抑制骨質(zhì)疏松。正常人群通過(guò)日常膳食補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣等微量元素,對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松能起到事半功倍的效果。

在常見(jiàn)的食材中,海米、黑芝麻、牛奶、黃豆、豆腐等都是含鈣量高、蛋白質(zhì)豐富的食品,可以適當(dāng)多吃;可多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥、卷心菜等,因?yàn)楣趋?、軟骨和結(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?,同時(shí)硫也有助于鈣的吸收;多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥等。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬;禁服含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān);茄類(lèi)蔬菜,如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重,應(yīng)少吃;忌食肥膩、高甜及海產(chǎn)品,據(jù)有關(guān)資料研究證明,這三類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重。

“冬病夏治”正當(dāng)時(shí)

夏季是治療關(guān)節(jié)疾病的最好時(shí)機(jī),中醫(yī)一直就有“冬病夏治”之說(shuō),再加上夏季的特殊條件,一是衣服比較薄,穿、脫都簡(jiǎn)單,對(duì)于骨關(guān)節(jié)疾病的人治療更方便;二是人體表皮血管擴(kuò)張,毛孔張大,血液循環(huán)加速,藥物透皮吸收性會(huì)成倍提高,極易透過(guò)表皮達(dá)深層病灶,實(shí)現(xiàn)深度治療,收到“事半功倍”之效。特別對(duì)老年患者,表皮組織及毛細(xì)血管老化,在夏季毛孔才處于完全張開(kāi)狀態(tài),所以夏季治療對(duì)老年患者尤為難得和重要。

三伏貼“骨病”患者陽(yáng)氣尤顯不足,風(fēng)、寒、濕邪最易侵犯人體,引發(fā)疾病,而“三伏”時(shí)節(jié)選用具有辛散溫通的天然中草藥制作成藥膏,貼敷于經(jīng)絡(luò)上的特定穴位,通過(guò)藥物對(duì)穴位的溫?zé)岽碳?,疏通?jīng)絡(luò)、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪,增加機(jī)體抗病能力,減輕“冬病”發(fā)生。骨病的三伏貼適用于頸、肩、腰、腿痛患者,關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎等疾病。

艾灸夏季提倡艾灸防治疾病是根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”“冬病夏治”的原理,通過(guò)艾火刺激人體特定部位,對(duì)骨關(guān)節(jié)病,尤其對(duì)關(guān)節(jié)炎患者有很好的效果。關(guān)節(jié)炎在冬季容易發(fā)病,夏季針對(duì)相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位施灸,使艾灸的熱量通過(guò)皮膚滲透到病灶之處,起到溫通經(jīng)絡(luò),祛除寒邪,補(bǔ)益陽(yáng)氣的作用。比如膝關(guān)節(jié)炎艾灸足三里及血海穴;腰痛可艾灸命門(mén)、腎腧等穴位。艾灸因其操作簡(jiǎn)單、方便深受人們青睞。

夏季骨病預(yù)防方法

1、根據(jù)身體狀況使用空調(diào)

夏天到了,大部分人體內(nèi)都有內(nèi)熱,如果空調(diào)溫度過(guò)低,一方面會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼,產(chǎn)生一系列骨科疾病的癥狀;另一方面室內(nèi)溫度過(guò)低,人體內(nèi)的汗排不出來(lái),反而容易患感冒。而且,人體在夏季,毛孔擴(kuò)張,冷風(fēng)一吹,容易引起各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn),不少人在入秋后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的頸椎、腰椎及肩膀等多處部位都出現(xiàn)酸痛癥狀,夏秋換季時(shí)候治療骨病人數(shù)會(huì)增多,所以提前治療更重要。

2、運(yùn)動(dòng)后不宜冷水洗澡

夏季骨病患者運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈,以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多適得其反。還有,運(yùn)動(dòng)后不能用冷水洗澡,以免誘發(fā)感冒和骨病等。此時(shí)沖一個(gè)熱水澡,可以快速消除身體疲勞,恢復(fù)旺盛的精力。運(yùn)動(dòng)后,如果出現(xiàn)肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不適等現(xiàn)象,涂抹中藥膏樂(lè)修抹腰突,可以適當(dāng)進(jìn)行按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。

3、鮮核桃補(bǔ)肝腎防骨病

由于頸腰椎病等骨病大多是因中老年人骨質(zhì)代謝失衡導(dǎo)致退行性病變所致。中醫(yī)認(rèn)為,夏天人體和外界陽(yáng)氣盛,用內(nèi)服或外敷中藥等方法來(lái)治療一些冬天的好發(fā)疾病,肝主筋,腎主骨,通過(guò)補(bǔ)肝腎可以很好地防治骨病。核桃仁能補(bǔ)腎助陽(yáng)、補(bǔ)肺斂肺、潤(rùn)腸通便。而鮮核桃含有的維生素E更加豐富,可以補(bǔ)肝腎,有骨科疾病的人可以適當(dāng)多吃。

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