前兩天，一名小伙子來(lái)專(zhuān)家門(mén)診看病，因為住的地方太熱，小伙吹了一晚上的風(fēng)扇。第二天醒來(lái)，他感覺(jué)腰疼腿疼，需要人攙著(zhù)才能夠站起，根本沒(méi)法正常走路。經(jīng)專(zhuān)家診斷，小伙子是貪涼導致的腰椎間盤(pán)突出，硬膜囊受壓。

腰突勿忽視

生活中，腰椎間盤(pán)突出癥雖然多見(jiàn)，但是多數患者并沒(méi)有重視，認為腰椎間盤(pán)突出癥只是小毛病，無(wú)非就是腰疼、腿痛，沒(méi)有必要太過(guò)重視，扛過(guò)去就行了。其實(shí)，腰疼并不是腰椎間盤(pán)突出癥患者的主要癥狀，腰椎間盤(pán)突出癥對患者的影響多數時(shí)候是影響腰部神經(jīng)，導致出現腿麻、腿疼等癥狀，嚴重的時(shí)候可能出現大小便失禁，甚至癱瘓。

腰椎間盤(pán)突出癥以腰4-5、腰5-骶1發(fā)病率最高，約占95%，患者最多見(jiàn)的癥狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛等。

椎間盤(pán)與腰部動(dòng)作的關(guān)系，腰椎間盤(pán)通常在25歲以后開(kāi)始逐漸退變，長(cháng)期反復的勞損（如長(cháng)時(shí)間站立或長(cháng)時(shí)間坐，固定姿勢不變，負重彎腰狀態(tài)下椎間盤(pán)容易受到損傷）、外傷、腰骶椎的先天異常、家族腰突遺傳都是致病的原因。

自我治療小方法

隨著(zhù)人們生活節奏的加快，生活壓力的增加，患腰椎間盤(pán)突出癥的人越來(lái)越多，并且也越來(lái)越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤(pán)突出的方法，堅持下來(lái)對康復是非常有效的。

一、仰臥抬起骨盆

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。

功效：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續作20-30個(gè)。

注意：不要將背部弓起離開(kāi)床面。

三、側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

專(zhuān)家溫馨提示：以上治療僅是輔助作用，需要在專(zhuān)業(yè)老師的指導下進(jìn)行，謹防加重病情，治病還得從病因著(zhù)手！先治病再輔助自我治療，康復效果更好！