電影中長(cháng)出現的場(chǎng)景，黑幫老大在開(kāi)槍前總會(huì )帥氣的脖子一歪，發(fā)出清脆的嘎嘣聲。在我們生活中，那就是當扭動(dòng)脖子的時(shí)候，脖子會(huì )嘎嘣一響，大部分人都不會(huì )去在意這個(gè)，甚至于有些年輕人感覺(jué)好玩，當脖子響了之后，還會(huì )去扭一扭，期待再聽(tīng)這個(gè)聲音。

其實(shí)脖子扭動(dòng)的這種響聲，也是我們身體的一個(gè)信號。

頸椎響聲是信號

頸椎嘎嘎響是頸椎關(guān)節潤滑差、磨損關(guān)節面退變，是頸椎病的信號之一，若反復讓您的頸椎出現嘎嘎響會(huì )加速頸椎的退變。

頸椎的穩定，頸部氣血的暢通都是由這些經(jīng)筋來(lái)維持的，經(jīng)筋出現問(wèn)題，很可能就會(huì )出現如頭暈頭痛，失眠多夢(mèng)，上肢麻木等頸椎病的情況。再向下發(fā)展，就會(huì )有心腦血管疾病、睡眠障礙等更嚴重的情況發(fā)生。

出現頸椎的響聲切忌搖頭晃腦

需注意的是，頸椎在出現響聲之后，最好不要繼續搖頭晃腦，因為有可能導致頭暈、惡心嘔吐的癥狀，嚴重的還會(huì )頸椎錯位甚至猝然倒地。
所以，在頸椎出現響聲之后，尤其是伴有高血壓、動(dòng)脈硬化的人，千萬(wàn)不要搖頭晃腦、猛然回頭和扭頭，應及時(shí)到醫院接受頸部的檢查和治療。

頸椎病是由于由于頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內外力學(xué)平衡失調，壓迫或刺激頸部血管、神經(jīng)和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它癥狀，甚至合并肢體功能障礙等一組臨床癥候群。

預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，伏案不宜時(shí)間過(guò)久，間斷地運動(dòng)起來(lái)很重要。

此外也要注意：
1、睡覺(jué)時(shí)不可俯著(zhù)睡，枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
3、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時(shí)，需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

想要遠離脊椎病，每天鍛煉10分鐘，別再為自己的健康找借口了~~

這套頸椎操一共有十節,注意做動(dòng)作時(shí)要慢慢來(lái),不要用力過(guò)猛,不然會(huì )適得其反。

1.雙掌擦頸

用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后勁，然后換右手，有助于頸部放松。

2.左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個(gè)8拍。

3.前后點(diǎn)頭

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做兩個(gè)8拍。

4.旋肩舒頸

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臀先由后向前旋轉20-30次，再由前向后旋轉20-30次。

5.頸項爭力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時(shí)頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手。

6.搖頭晃腦

左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7.頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

8.仰頭望掌

雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背，保持5秒。

9.放眼光景

眼球順時(shí)針，逆時(shí)針轉動(dòng)，閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻，睜開(kāi)眼睛看遠方，遠方最好是有綠色的樹(shù)木。

10.按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開(kāi)，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥。