頸椎病是當今社會(huì )發(fā)病率很高的疾病,這主要的原因就是因為現在的人們都是對著(zhù)電腦坐著(zhù)工作,一坐就是一天,而且坐姿等習慣不好造成的。所以朋友們如果想預防頸椎病一定要有良好的姿勢。
怎樣訓練良好姿勢預防頸椎病?
1、列線(xiàn)訓練。
頸椎良好姿勢的形成,首先是以身體整個(gè)姿勢處于良好的列線(xiàn)狀態(tài)為基礎的。良好的列線(xiàn)狀態(tài)是人們最基礎的姿勢位置,它可以適應各種活動(dòng)的完成,并以最少的肌肉活動(dòng)保持良好姿勢,最大限度地建立穩定。
具體方法:
訓練者著(zhù)淺色t恤(最好為白色t恤),前胸正中掛一深色垂直布條,直立在一面鏡子前,利用鏡子的視覺(jué)反饋,盡量使布條保持垂直狀態(tài);也可在此基礎上完成取物等動(dòng)作,使身體移動(dòng),然后再回到直立位置。
2、針對性頸椎姿勢訓練。
針對性頸椎姿勢訓練主要是進(jìn)行椎間孔、后方小關(guān)節面張開(kāi)的前屈運動(dòng)。通過(guò)對頸背肌肉痙攣的緩解和放松,以獲得良好的柔韌性,由此而達到糾正的效果。
具體方法:
端坐位,保持上體正直,必要時(shí)還可以將1.5~3.0千克的沙袋置于頭頂,盡可能保持頭頸部直立和頭頂重物的平衡,使頸部前凸減小。每日進(jìn)行1~2次,持續時(shí)間10~30分鐘,堅持1個(gè)月左右,即可達到養成良好姿勢的目的
補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥6.8補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥6.5活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥28適用于頸椎病所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥26活血通絡(luò )、散風(fēng)止痛。用于風(fēng)濕淤阻所致的頸椎病,癥見(jiàn)頭暈、頸項僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客價(jià): ¥32補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病,癥見(jiàn):頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利,頭暈耳鳴等。
健客價(jià): ¥20活血化瘀,行氣止痛。用于神經(jīng)根型頸椎病屬血瘀氣滯.脈絡(luò )閉阻癥。癥見(jiàn):頸、肩及上肢疼痛,發(fā)僵或竄麻,竄痛。
健客價(jià): ¥33活血舒筋,通絡(luò )止痛。用于頸椎病,骨關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛及骨折中后期。
健客價(jià): ¥75.9適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥829頸椎護理。
健客價(jià): ¥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià): ¥29.9頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤(pán)退行性變,椎骨狹窄等。
健客價(jià): ¥35補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥31見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥89按摩。
健客價(jià): ¥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥118補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥4補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥7家庭保健理療燈,適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià): ¥99補腎,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,頸椎病,跟骨刺,增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià): ¥9