半年前，45歲的張先生突然開(kāi)始左腳疼痛、麻木、沒(méi)有力氣，走路就像走在棉花上一樣。

因為沒(méi)有嚴重影響到生活，他就沒(méi)有太當回事。

但是最近，張先生的手突然拿不起任何東西，連走路都要借助外力。

去醫院檢查后，醫生說(shuō)他已經(jīng)患上了嚴重的頸椎病，甚至壓迫到了神經(jīng)系統。

如果不馬上手術(shù)，很有可能發(fā)展為大小便失禁甚至癱瘓！

原來(lái)頸椎病的后果這么嚴重，但很多人都不把它當回事……

你以為只和頸椎有關(guān)

其實(shí)還會(huì )危及全身……

頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個(gè)十字架，支撐和協(xié)調著(zhù)人體活動(dòng)。

頸椎的損傷是不可逆的，如果不重視頸椎的保護，很容易引起并發(fā)癥，甚至危及生命！

那么如何才能知道自己得了頸椎病呢？

可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的小測試：將頭慢慢后仰，先向左轉再向右轉。

做這個(gè)動(dòng)作時(shí)如果覺(jué)得脖子酸痛、僵硬，甚至發(fā)出“咔咔”的響聲，就一定要小心了，這是你的頸椎在發(fā)出“損傷警告”！

你的頸椎還好嗎？

頸椎年齡自測法了解一下

我國100個(gè)人中就有70個(gè)以上的頸椎病患者，而且初期的頸椎病癥狀輕微，很容易被忽視。

下面是頸椎病的五個(gè)階段，快來(lái)看看你在哪個(gè)階段：

第一階段：酸脹不適、疼痛疲勞

頸椎病最早出現的癥狀便是脖子酸脹不舒服。嚴重時(shí)會(huì )出現疼痛，彎腰低頭時(shí)更明顯。

如果你有這種情況，說(shuō)明頸椎的肌肉和筋膜已經(jīng)處于非常疲勞的狀態(tài)，一定要小心啦！

第二階段：曲度改變、姿態(tài)固化

頸椎長(cháng)期維持在異常狀態(tài)下，原本正常向前彎曲的生理曲度會(huì )逐漸變直，而且會(huì )感到脖子異常僵硬。

有時(shí)候會(huì )發(fā)現脖子后面鼓了一個(gè)包，低頭時(shí)尤其明顯。

如果你覺(jué)得現在保持低頭彎腰駝背的姿勢挺舒服的，刻意矯正到正常的姿勢反而不適應，說(shuō)明你在第二個(gè)階段了。

第三階段：頭暈耳鳴、昏昏沉沉

如果平時(shí)轉動(dòng)脖子、回頭、后仰時(shí)出現頭暈、耳鳴等癥狀，說(shuō)明你已經(jīng)到了第三階段。

第四階段：手腳麻木、肢體疼痛

如果最近經(jīng)常出現上肢放射疼痛、手麻、腿麻、無(wú)力。

尤其是腿麻已經(jīng)到了膝關(guān)節以下，甚至到了腳背腳底，可能你已經(jīng)到了第四階段，一定要到正規醫院做相關(guān)的檢查。

第五階段：動(dòng)作笨拙、行走不穩

如果你發(fā)現自己最近的的動(dòng)作越來(lái)越“笨拙”，比如說(shuō)單手扣不上扣子、拿不穩飯碗、寫(xiě)字越寫(xiě)越大、走路像踩棉花，說(shuō)明你已經(jīng)到了頸椎病的第五階段。

這是最嚴重的階段，很可能會(huì )導致癱瘓！

03頸椎出問(wèn)題都怪你自己

慢性勞損是頸椎病的主要原因，比如長(cháng)時(shí)間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發(fā)上看電視，都會(huì )使頸部肌肉長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)。

也就是說(shuō)，得了頸椎病主要怪自己。

1怪你站沒(méi)站相、坐沒(méi)坐相

長(cháng)期保持不良姿勢，會(huì )牽扯到頸椎周邊的韌帶和肌肉。長(cháng)此以往，頸椎就會(huì )受損，產(chǎn)生酸脹疼痛感。

2怪你久坐不休息

很多上班族一坐就是2、3個(gè)小時(shí)甚至半天，等回過(guò)神來(lái)，發(fā)現脖子已經(jīng)動(dòng)不了了，稍用力轉頭，就“咔咔”作響。再捏一捏肩膀，硬得和石板一樣。

3怪你總低頭玩手機

有數據顯示，每個(gè)成年人一天中低頭時(shí)間平均超過(guò)了3小時(shí)。專(zhuān)家表示，一天內無(wú)論是持續低頭還是累計低頭超過(guò)兩小時(shí)，久而久之都會(huì )得頸椎病。

4怪你什么都往身上扛

很多人為了圖方便，什么都往單肩包里塞，還會(huì )把手機掛脖子上，脆弱的頸椎表示“壓力山大”啊。

5怪你過(guò)分貪涼

中醫認為風(fēng)濕可以沿經(jīng)絡(luò )侵入筋骨，導致頸椎發(fā)病。如果長(cháng)期對著(zhù)風(fēng)扇或空調，脖子就特別容易酸痛。

04一套頸椎康復操，為僵硬的脖子減減壓

頸椎病三分靠治七分靠養。

日常的頸椎鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。

這里給大家介紹一套頸椎康復操，做的時(shí)候要慢慢來(lái)，不要用力過(guò)猛，不然會(huì )適得其反哦~

1雙掌擦頸

用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后，開(kāi)始捏后頸。然后換右手。重復10次。

2左顧右盼

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。每邊重復8次。

3搖頭晃腦

向左360度旋轉5次，再向反方向旋轉5次。

4前屈后伸

頸部緩慢前屈，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位；頸椎緩慢后仰，達最大幅度，保持5秒鐘，再回原位。重復10次。

5旋頸望踵

身體直立，頭向左后方扭轉，盡力去看自己的腳踝，在最大幅度保持約5秒鐘，還原后往右側重復同樣動(dòng)作。反復做10次。

6回頭望月

身體直立，頭向左邊旋轉，雙眼向左側45度眺望，在最大幅度保持5秒鐘。還原后，往右側重復同樣動(dòng)作，重復10次。

7雛鳥(niǎo)起飛

身體直立，雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙手在身后相握，用力向后拉伸，同時(shí)頸部盡力后仰，背部肌肉用力收縮，保持5秒鐘。然后放松，恢復原位。重復10次。

8搖轉雙肩

雙手自然下垂，雙肩依次向后、向上、向前、向下，以最大幅度緩慢搖轉10次，再由前向后緩慢搖轉10次。

9頭手相抗

雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，保持5秒，然后放松。重復5次。

10仰頭望掌

雙手上舉，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背。保持5秒后，緩慢將頭回正。重復5次。