骨性關(guān)節炎是一種慢性關(guān)節疾病，它的主要改變是關(guān)節軟骨面的退行性變和繼發(fā)性的骨質(zhì)增生。主要表現是關(guān)節疼痛和活動(dòng)不靈活，X線(xiàn)表現關(guān)節間隙變窄，軟骨下骨質(zhì)致密，骨小梁斷裂，有硬化和囊性變。關(guān)節邊緣有唇樣增生。那么，該如何有效預防骨關(guān)節炎呢?

高發(fā)人群

老年人發(fā)病率高

女性患者多

肥胖者易患

種族因素

(西方人髖關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生率高，而東方人膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)生率高。)

預防措施

1、改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長(cháng)時(shí)間站立及行走，中間應該有間隙時(shí)間坐著(zhù)休息。大便時(shí)盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重：肥胖人群患骨關(guān)節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關(guān)節炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節受傷：注意運動(dòng)場(chǎng)地及運動(dòng)器械的安全，避免受傷。運動(dòng)之前先熱身，運動(dòng)量由小逐漸加大，切忌開(kāi)始就參加重負荷的運動(dòng)。大量運動(dòng)后及時(shí)放松。老年人行走時(shí)要避免跌倒。

4、改變不合理的運動(dòng)方式：太極拳等半蹲或下蹲運動(dòng)對下肢關(guān)節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節壓力加大，應盡量避免。隨著(zhù)年齡在增長(cháng)，應該逐步調整運動(dòng)方式，以游泳、騎車(chē)和散步為主，減少大運動(dòng)量的運動(dòng)方式。

5、正確處理關(guān)節損傷：很多關(guān)節炎是由于關(guān)節內其他結構損傷后造成的，如膝關(guān)節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關(guān)節骨關(guān)節炎的發(fā)生。