坐久了感覺(jué)腰部酸脹還刺痛?睡覺(jué)后腰疼,起床后就不痛了?如果你也有這樣類(lèi)似的經(jīng)歷,那么你得當心了,因為腰肌勞損找上你了!上班族們,是時(shí)候關(guān)注下自己的“老腰”了。
腰肌勞損不僅是腰疼
臨床上腰痛最常見(jiàn)的原因是腰肌勞損,在腰部疾病中占到60%,該病是指由于腰部肌肉長(cháng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)(不管你是站、坐,甚至是睡覺(jué)也可能)或反復伸屈腰部,而引起的以腰部酸脹痛為主要表現的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱(chēng)。
腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕,時(shí)輕時(shí)重。
除了感到腰部疼痛外,一些人還會(huì )出現臀部外上側、大腿后外側疼痛,因此腰肌勞損不只是腰痛。
這些人容易腰肌勞損
1,長(cháng)期一個(gè)姿勢,如長(cháng)期站立或坐著(zhù)工作的人,長(cháng)期站著(zhù)的如廚師、工人等,長(cháng)期坐著(zhù)的如IT人士、辦公室文員、裁縫、司機等;
2,喜歡睡軟床,尤其是那種能讓人身體深陷入其中的床墊等,時(shí)間久了容易造成腰肌勞損;
3,有腰部受傷的病史,很多人扭過(guò)腰后不重視,加之平常工作勞累,肌肉長(cháng)期疲勞;
4,其他原因,如缺少維生素E、脊柱結構與力學(xué)發(fā)生矛盾等,都能造成此病。
預防腰肌勞損三招
1、轉動(dòng)胯部運動(dòng)
雙腿開(kāi)立與肩同寬,手叉腰,調勻呼吸,跨向左,向前,向右,向后,上身和腿不動(dòng),以腰為軸心做胯部轉圈運動(dòng),轉10-20次。
2、轉腰捶背
兩腿開(kāi)立與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然下垂,手掌半握拳。轉動(dòng)腰部,先向左轉動(dòng),再向右,雙臂隨著(zhù)慣性敲擊背部,連續敲擊30-50次。
3、倒走法
雙手叉腰或左右擺動(dòng),挺胸收腹倒走,走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面,起步時(shí)深吸氣,向后退步時(shí)深呼氣。堅持每日2次,每次倒行5~10分鐘。
用于治療尋常型銀屑病進(jìn)行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見(jiàn)皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價(jià): ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規則、功能失調性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥38用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合征。
健客價(jià): ¥110活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥15用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥48用于治療自然或術(shù)后絕經(jīng)所致的圍絕經(jīng)期綜合癥。
健客價(jià): ¥110主要用于:腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機能不全及其后遺癥:中風(fēng),注意力不集中,記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙:耳鳴、眩暈、聽(tīng)力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周?chē)h(huán)障礙:各種動(dòng)脈閉塞癥,間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià): ¥60用于慢性胃炎所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。也可用于嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉。
健客價(jià): ¥84用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價(jià): ¥23潤滑劑:用于陰道干澀,分泌物少。 震動(dòng)棒:該產(chǎn)品頂端強力震動(dòng),大膽觸發(fā)彼此內心渴望,是前戲的秘密武器。同時(shí)人性化超靜音,讓你私密無(wú)憂(yōu),從容體驗屬于自己的幸福一刻。
健客價(jià): ¥59.9用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥53用于慢性胃炎(包括淺表性胃炎、萎縮性胃炎、十二指腸潰瘍)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不適、脹滿(mǎn)、食欲不振等。對兒童偏食、厭食癥,嬰兒吐奶和消化不良性腹瀉有良好效果。
健客價(jià): ¥84分清化濁,溫腎利濕。用于腎不化氣,清濁不分所致的白濁、小便頻數。
健客價(jià): ¥21疏通氣血,軟堅消積,清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價(jià): ¥17兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥40化瘀消腫,止痛止血,用于跌打損傷,淤血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥36適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥161用于各種原因的角膜潰瘍,角膜損傷,由酸或堿引起的角膜灼傷,大泡性角膜炎,神經(jīng)麻痹性角膜炎,角膜和結膜變性。
健客價(jià): ¥44.5化瘀消腫,止痛止血。用于跌打損傷,瘀血疼痛,外傷止血。
健客價(jià): ¥19活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹癥見(jiàn)胸部刺痛、痛處固定、眩暈頭痛、經(jīng)期腹痛。
健客價(jià): ¥26兒童鈣補充。
健客價(jià): ¥86用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià): ¥94用于急、慢性肝炎,肝纖維化,脂肪肝,肝硬化等癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥55