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五手段幫你防預頸椎疾病

2018-04-14 來源:最新頸椎操大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠時人體組織處于放松的非戒備保護狀態(tài),不能主動采取保護姿勢以規(guī)避慢性損傷,加之睡眠時是骨質增生的活躍時間段,因此當在防治方法之首。

 手段一:正確的休息

睡眠時人體組織處于放松的非戒備保護狀態(tài),不能主動采取保護姿勢以規(guī)避慢性損傷,加之睡眠時是骨質增生的活躍時間段,因此當在防治方法之首。
 
頸椎病患者的睡眠體位
 
一個良好的睡眠體位,既要維持整個脊柱的生理曲度,又應使患者感到舒適,這就要求我們在睡眠時應該使胸、腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈屈曲狀。因此,專家建議最好采取側臥或仰臥,不可俯臥。
 
頸椎病人如何選擇合適的枕頭
 
很多人從字面理解枕頭應該是枕著頭部的,其實這是一個誤區(qū),枕頭正確的受力面(或扶托處)應該對應的是頸椎,而不應該是頭部??茖W的枕頭設計應順應頸椎的生理解剖結構,否則只會損傷頸椎,因此,枕頭的外形和質地的設計對頸椎的預防及治療很重要。
 
(1)枕頭的長度:一般來說長度有40cm~60cm即可。它可確保在睡眠體位變化時,始終能支撐頸椎;
 
(2)枕頭的外形設計:近年來,隨著人體工學的發(fā)展,健康專家又設計出了多款更符合人體工學的“頸椎修復枕”,其中如下兩款設計得到了廣大消費者的認可。
 
(3)枕頭的高度:俗話說高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過于前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發(fā)生落枕;同時,過高的枕頭會導致腦部供血不足,對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之,有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,頸椎容易處于懸空狀態(tài),并且下顎會因此向上抬,容易張口呼吸、打鼾。
 
(4)枕頭枕芯的材質:枕芯要求有一定的硬度和透氣性外。目前國際健康行業(yè)有一種新材料枕頭,是以一種膠狀高分子材料內置(復合型高密度聚醚型聚氨酯),具有粘彈特性,可隨頭頸位置的改變,自動發(fā)生形變,隨時保持與頸部緊密結合的位置,特別是能固定頭部,不讓頭滑落造成“落枕”。
 
手段二:正確的運動
 
這里所講的運動,包括靜力態(tài)與動力態(tài)的運動。
 
靜力態(tài)的運動:如站、坐的姿勢必須保持頸胸腰背的生理狀態(tài),因為脊柱的生物力學平衡態(tài)必須體現(xiàn)于正面觀的脊柱直立狀態(tài)和側面觀的正常的生理弧度,這是脊柱的生物力學平衡態(tài),任何脊柱正面觀的非直立狀態(tài)和側面觀的異常的生理弧度必然造成脊柱的生物力學失平衡態(tài),這是脊柱退變的重要病因。
 
在站、坐的姿勢中,我們可再細分為沒有背部、頸部扶托的情況,和有扶托的情況(如座椅靠背、后墻等),生物力學研究認為:在沒有背部、頸部扶托的情況下,筆直的坐姿對脊柱的壓力最?。辉诒巢?、頸部有扶托情況下,后傾的姿勢更能減少頸背部壓力。
 
動力態(tài)的運動:對于已有嚴重頸椎病的患者,首選做原地操,如廣播操、頸椎保健操等。在此基礎上,可進一步做適當?shù)呐懿?、步行等運動。對于僅有輕微頸椎痛楚的人群,可進行游泳、放風箏、柔軟體操等各種有利于頸椎壓力釋放運動。
 
手段三:正規(guī)的非手術治療
 
如牽引、推拿、理療、熱敷、針灸(現(xiàn)在很難說是非手術治療,因為金針進入人體),等等,以上各項治療中特別是推拿、針灸等手段均需要在正規(guī)的醫(yī)院進行。
 
頸椎牽引療法
 
頸椎牽引療法對神經(jīng)根型頸椎病較為有效。對于其他類型的頸椎病,如交感神經(jīng)型、椎動脈型頸椎病,以及僅有軟組織炎癥和骨退行性改變的頸椎病、肌肉痙攣的患者,牽引效果一般都不太明顯。而對于脊髓型頸椎病,特別是脊髓受壓較明顯者或頸椎不穩(wěn)定者不宜采用牽引治療,力量不當甚至會加重癥狀。
 
頸椎牽引的作用機制是:
 
-限制頸椎活動,有利于組織充血,水腫的消退。
 
-解除頸部肌肉痙攣,從而減少對椎間盤的壓力。
 
-增大椎間隙和椎間孔,使神經(jīng)根所受的刺激和壓迫得以緩和,神經(jīng)根和周圍組織的粘連也可能得以松解。
 
-緩沖椎間盤組織向周緣的壓力,并有力于已經(jīng)向外突出的纖維環(huán)組織消腫。
 
-使扭曲于橫突孔間的椎動脈得以伸張。
 
-牽引被嵌頓的小關節(jié)滑膜。
 
熱敷
 
熱敷治療可改善血循環(huán),緩解肌肉痙攣,消除腫脹以減輕癥狀。本法可用專用熱敷袋、或熱毛巾、熱水袋等局部外敷。但要注意的是,急性期病人疼痛癥狀較重時不宜作溫熱敷治療。
 
理療
 
在頸椎病的治療中,理療可起到多種作用,也是較為有效和常用的治療方法。其作用機制為:
 
-消除神經(jīng)根及周圍軟組織為炎癥水腫。
 
-改善脊髓、神經(jīng)根及頸部的血液供應和營養(yǎng)狀態(tài)。
 
-緩解頸部肌肉痙攣,增強頸椎牽引效果,并改善頸部軟組織血液循環(huán)。
 
-延緩或減輕椎間關節(jié),關節(jié)囊,韌帶的鈣化和骨化過程。
 
-增強肌肉張力,改善小關節(jié)功能。
 
-改善全身鈣磷代謝及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。
 
其方法有:
 
1.離子導入療法:應用直流電導入各種中西藥物(鹽酸普羅卡因、碘化鉀、陳醋、冰醋酸、威靈仙等)治療頸椎病,有一定治療效果。
 
2.高頻電療法:常用的有超短波、短波及微波等療法,通過其深部電熱作用,改善脊髓,神經(jīng)根、椎動脈等組織的血液循環(huán),以利其功能的恢復。
 
3.石蠟療法:利用加熱后的石蠟敷貼于患處,組織受熱后,局部血管擴張,循環(huán)加速,細胞通透性增加,有利于組織水腫的消散,血腫吸收。
 
4.其它:如冰醋酸,其它中藥導入,電興奮治療機等,在減輕頸椎病的癥狀方面都有一定效果。
 
推拿療法
 
按摩、推拿療法對頸椎病是一種較為有效有治療措施。其對頸椎病的治療作用為:
 
-疏通脈絡,止痛止麻。
 
-加寬椎間隙,擴大椎間孔,整復椎體滑脫,解除神經(jīng)壓迫。
 
-松解神經(jīng)根及軟組織粘連,緩解癥狀。
 
-緩解肌肉緊張,恢復頸椎活動。
 
-對癱瘓肢體進行按摩,可以減輕肌肉萎縮,防止關節(jié)僵直和關節(jié)畸形。
 
圍領及頸托
 
圍領和頸托均可起到制動的保護頸椎,減少神經(jīng)的磨損,減輕椎間關節(jié)創(chuàng)傷性反應,并有利于組織水腫的消退和鞏固療效,防止復發(fā)的作用。
 
圍領和頸托可應用于各型頸椎病患者,對急性發(fā)作期患者,尤其對頸椎間盤突出癥,交感神經(jīng)型及椎動脈型頸椎病的患者更為合適。圍領應用較廣,因其制作較簡單,用普通硬紙板按頸部的高度和周徑剪裁成帶狀,其外面套以針織物品,兩端按裝接成布帶即可制成。白天戴上,休息時可除去。頸托制作較復雜。一般頸椎病患者應用較少。
 
長期應用頸托和圍領可以引起頸背部肌肉萎縮,關節(jié)僵硬,非但無益,反而有害,所以穿戴時間不可過久,且在應用期間要經(jīng)常進行醫(yī)療體育鍛煉。在癥狀逐漸減輕后,要及時除去圍領及頸托,加強肌肉鍛煉。
 
手段四:藥物治療
 
藥物在頸椎病的治療中可以起到輔助的對癥治療作用,常用的藥物有:
 
解熱鎮(zhèn)痛劑:疼痛嚴重者可口服阿斯匹林、消炎痛、炎痛靜、強筋松、抗炎靈等。
 
擴張血管藥物:如菸草酸、血管舒緩素、地巴唑等,可以擴張血管,改善脊髓的血液供給。
 
解痙類藥物:如安坦片、苯妥英鈉等藥,可解除肌肉痙攣,適用于肌張力增高,并有嚴重陣攣者。
 
營養(yǎng)和調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的藥物:常用的有谷維素、刺五加糖衣片,健腦合劑,朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等,可調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B1、維生素B12等有助于神經(jīng)變性的恢復。
 
手段五:手術治療
 
經(jīng)過正規(guī)的非手術治療確實無效,且病情不斷加重,才考慮進行手術治療。同時,對不同類型的頸椎病來說,是否手術應當具體情況具體分析。
 
對于脊髓型頸椎病,一般認為,大部分病人需要接受手術治療。而在脊髓型頸椎病的早期、手術前的準備時期以及手術后的康復時期,采取諸如臥床休息、中西藥物治療、頸圍領頸部制動、理療等非手術的治療方法是有必要的,某些病人也可使用適當?shù)念i部牽引治療。這些非手術療法可以延緩病情的進一步發(fā)展,對于術后康復的病人,有利于功能的恢復以及緩解手術部位的疼痛、麻木、僵硬等局部癥狀。一般認為脊髓型頸椎病禁忌按摩及手法治療。我們在臨床上可以見到,有相當一部分脊髓型頸椎病的病人,因接受手法推拿按摩,特別是重手法的頸部推拿治療后,病人癥狀可以加重以致四肢完全癱瘓,即使接受手術治療也難以恢復到比較良好的狀態(tài)。
 
而對于除脊髓型以外的各型頸椎病,絕大部分采取非手術保守治療可以獲得明顯的治療效果,達到病情的緩解以至痊愈。而對于病情嚴重、經(jīng)長期保守治療無效的神經(jīng)根型、交感型以及椎動脈型頸椎病,必要時也可手術治療,可望獲得很好的療效。
 
特別提醒
 
盡管頸椎病的病因是多方面的,其防治依然是一項系統(tǒng)工程。我們可以抓住主要病因,以及主要病因中權重極大的部分。對于大多數(shù)人來講,頸椎病的主要外因是慢性損傷,也就是說,不正確的姿勢、不健康的習慣,以及不科學的枕頭等是極大的外因,必須加以解決。只有抓住主要矛盾,才能立竿見影地、有遠期療效地防治頸椎病。對于大多數(shù)頸椎病人來講,抓住第一、二步以后,頸椎病就可能不發(fā)或少發(fā)、輕發(fā)。倘若僅僅開展第三、四、五步的治療方法,而不重視第一、二步的方法,則往往陷入一邊治病一邊生病、事倍功半的結局。
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