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每天起床抓住“黃金9分鐘”,做到了延年益壽十年可期

摘要:其實(shí),我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,延年益壽自然來!

早上起床之后,你第一件事是做什么呢?

其實(shí),我們早上起床之后有一個(gè)“黃金9分鐘”,將這9分鐘做好了,延年益壽自然來!

01兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經(jīng),強(qiáng)內(nèi)臟,調(diào)和陰陽之氣,治療肩頸痛、眼疲勞

2手指摩頭一分鐘——頭發(fā)烏黑

手指由前額摩至腦后,每秒2-4次,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),使發(fā)根充分營養(yǎng),頭發(fā)黑亮。

3輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉耳輪至發(fā)熱,可以通經(jīng)絡(luò)、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。

4轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘——提神醒目

眼球分別順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)三十次,可以提神醒目,預(yù)防眼部疾病、使雙眼更有神。

5拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病

雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺敲,可以有效預(yù)防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6叩齒卷舌一分鐘——牙齒保健

用舌頭輕扣牙齒,可促進(jìn)牙齦血液循環(huán),起到牙齒保健的作用。同時(shí),舌為心之苗,運(yùn)動(dòng)舌頭有助于保養(yǎng)心脈。

7輕按肚臍一分鐘——促進(jìn)消化

雙手掌心交替順時(shí)針輕揉肚臍一分鐘,可通胃腸之氣,有助于促進(jìn)消化,提升胃腸能力。

8收腹提肛一分鐘——促進(jìn)血液循環(huán)

提肛運(yùn)動(dòng)在中醫(yī)中被稱為“撮谷道”,它有助于督脈的通暢,所以能夠起到補(bǔ)腎的作用,同時(shí)可以促進(jìn)盆地血液循環(huán)。

9伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈四肢運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán),提升機(jī)體含氧量,有助于防止心腦血管疾病的發(fā)生。

每天一個(gè)9分鐘,讓你全天活力滿滿!

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