成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預(yù)防保健 > 頸椎病脊椎型做什么運動好

頸椎病脊椎型做什么運動好

2018-03-22 來源:頸椎病康復(fù)平臺  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雙手交叉,抱在頸后面,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

嗜好打麻將、長期“埋頭”工作、長時間低頭用ipad、iphone玩游戲等不良生活習慣,都會帶來頸椎病,頸椎病不僅傷害我們的身體,嚴重的患者還會造成生活上的諸多不便,得了頸椎病怎么辦?專家提醒各位患者,運動是預(yù)防和緩解頸椎病最好的方法,那么頸椎病脊椎型做什么運動好呢?

1、雙手交叉,抱在頸后面,頭做緩慢的前屈和后伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎后側(cè)的肌肉力量。

2、最大極限前屈,回復(fù)到中立位;后伸至極限,回復(fù)到中立位;左旋至極限,回復(fù)到中立位;右旋至極限,回復(fù)到中立位;左側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位;右側(cè)屈至極限,回復(fù)到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應(yīng)減少鍛煉的次數(shù)或停止鍛煉;如果沒有疼痛,則可以繼續(xù)鍛煉。

運動的積極作用有兩方面。一方面通過頸部各方向的放松性運動,活躍頸椎區(qū)域血液循環(huán),消除淤血水腫,同時牽伸頸部韌帶,放松痙攣肌肉,減輕癥狀;另一方面鍛煉頸部肌肉,增強其對疲勞的耐受能力,改善頸椎的穩(wěn)定性,從而鞏固治療效果,防止反復(fù)發(fā)作。專家提醒大家,千萬要注意頸椎的保暖,避免受風寒侵襲使病情加重。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
普安县| 阳泉市| 广丰县| 霞浦县| 奉贤区| 县级市| 宣恩县| 平罗县| 安阳市| 长沙市| 团风县| 来宾市| 丹凤县| 卢湾区| 泰来县| 凤台县| 进贤县| 台安县| 伽师县| 道真| 夏河县| 贵州省| 贡觉县| 松滋市| 汤阴县| 汉中市| 广丰县| 太保市| 贞丰县| 岫岩| 白城市| 麦盖提县| 鄱阳县| 揭东县| 新河县| 汕尾市| 建平县| 眉山市| 朝阳市| 包头市| 乐清市|