對于許多的中老年人來(lái)說(shuō)很容易患上骨質(zhì)增生的疾病，一旦身體出現骨質(zhì)增生疾病，常常會(huì )疼痛難忍，不僅影響日常的工作和生活，對身體健康影響也是非常大，那么，今天我們就來(lái)了解一下，骨質(zhì)增生吃什么好，以及骨質(zhì)增生的食療方法。

骨質(zhì)增生吃什么好

骨質(zhì)增生顧名思義也就是我們的骨頭出現了增生，那么，骨頭是人體的一部分，一旦骨頭出現問(wèn)題，身體也會(huì )出現一定的問(wèn)題，對于骨質(zhì)增生來(lái)說(shuō)，日常飲食一定要注意，那么，關(guān)于骨質(zhì)增生吃什么好，下面我們就來(lái)看看這幾類(lèi)食物。

蛋類(lèi)

蛋類(lèi)是我們補充身體營(yíng)養必不可少的食物，常見(jiàn)的蛋類(lèi)食品有雞蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋等等，而這些蛋類(lèi)中應用最廣泛，并且生產(chǎn)量最大的就是雞蛋了，而且，雞蛋中的蛋清含有很多的營(yíng)養成分，鈣、磷、鐵以及無(wú)機鹽都是集中在蛋黃里面，除此之外，蛋黃里面還含有維生素A、D、B1、和B2。

豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類(lèi)為主要原料，經(jīng)加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營(yíng)養主要體現在其豐富蛋白質(zhì)含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動(dòng)物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質(zhì)，含有維生素Bl、B2和纖維素。

蔬菜

蔬菜在我們平時(shí)的飲食中占得比重比較大，指的是除了糧食以外，其他可以食用的草本蔬菜，而蔬菜可以給我們的身體提供多種的維生素以及礦物質(zhì)，它所提供的維生素C是人體必需維生素C的百分之九十，還有百分之六十的維生素A也是來(lái)自蔬菜。

此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì)，是人們公認的對健康有效的成分，如：類(lèi)胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中的營(yíng)養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質(zhì)正在被人們研究發(fā)現。

水果

水果是指多汁且有甜味的植物果實(shí)，不但含有豐富的營(yíng)養且能夠幫助消化。是對部分可以食用的植物果實(shí)和種子的統稱(chēng)。如果是含維生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個(gè)就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時(shí)應有所選擇。

補鈣食品

含鈣多的食物，大致分類(lèi)如下：奶制品、豆制品、海帶和蝦皮、動(dòng)物固體等。不過(guò)，補鈣的同時(shí)，還需要曬下太陽(yáng)，有助皮膚合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。點(diǎn)擊藍字了解更多：女人缺鈣，問(wèn)題很大！要防骨質(zhì)疏松，簡(jiǎn)單3招做起來(lái)！

骨質(zhì)增生食療方法

骨質(zhì)增生患者應多吃富含膠質(zhì)、維他命和抗氧化劑的食物，如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、馬鈴薯等，并且可以多吃含有生物類(lèi)黃酮的食物，因為其可以預防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應，加速運動(dòng)傷害的復原及強化膠質(zhì)的形成。

骨質(zhì)增生食療一：月季花茶

鮮月季花15克，每日1劑，泡茶飲用。

骨質(zhì)增生食療二：玫瑰花茶

玫瑰花蕊300朵，以水煎取汁，加入冰糖500克收膏。每次9克，每日2次，開(kāi)水沖服。

骨質(zhì)增生食療三：豬尾湯

千斤拔30克，狗脊30克，豬尾1條。洗凈后共煮湯，飲湯食肉。

骨質(zhì)增生食療四：薏仁桂枝梗米粥

薏苡仁30克，桂枝5克，生姜10克，粳米100克。先煎桂枝、生姜，取汁與薏苡仁粳米同煮成粥，日服2次。