閃腰了,得這樣處理才行!
生活中很多常見(jiàn)的動(dòng)作都可能導致閃腰,如:彎腰、取物、洗澡、如廁、咳嗽、打噴嚏等。輕者部分人在受傷當時(shí)并沒(méi)有明顯痛感,但是次日便會(huì )感到腰部疼痛。重者在受傷后立即會(huì )出現腰部疼痛,而且是持續性的劇痛,而隔天腰痛會(huì )更加劇烈。
閃腰之后該怎么辦?
1、停止活動(dòng),平躺,找一個(gè)最舒服的姿勢休息。
2、48小時(shí)急性疼痛期間,可用毛巾包括冰塊,冷敷受傷的腰肌。
3、急性腰痛過(guò)后,可以通過(guò)按摩針灸等理療方式恢復。
注意
如果閃腰時(shí)除了腰痛還伴隨腿疼腿麻,這有可能發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出,甚至骨折!建議大家立即去正規醫院進(jìn)行檢查,診斷具體疾病。
中老年人如何避免閃腰?
●經(jīng)常鍛煉腰肌
平時(shí)多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌強壯靈活,就能更適應突然彎腰用力等情況,同時(shí)也可以避免腰椎間盤(pán)突出發(fā)生。
●運動(dòng)前要熱身
劇烈活動(dòng)前一定要熱身,即使只是簡(jiǎn)單的準備,也比突然由靜止狀態(tài)轉入高負重狀態(tài)強得多。
●改正錯誤姿勢
平時(shí)彎腰角度越大,腰部肌肉和椎間盤(pán)的壓力就越大,越容易勞損。腰部活動(dòng)正確姿勢如下:
腰部的健康與大家的日常生活密切相關(guān)。平日里應多保護腰部及保持正確的姿勢,腰椎才能更長(cháng)久的為我們服務(wù)。
平時(shí)可通過(guò)加強腰背部肌肉強度,增加脊柱穩定性。具體有五點(diǎn)支撐法(頭、肘、足做支撐點(diǎn),背部、腰臀部向上抬起,懸空后伸)、飛燕點(diǎn)水法(頭、頸、胸及雙下肢同時(shí)抬起,兩上肢后伸,僅腹部著(zhù)床)等。臨睡前或晨起時(shí),保持抱膝而坐2~3分鐘。
舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤(pán)脫出癥)。
健客價(jià): ¥22補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足,瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥12補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥37活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥62.9強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥18舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥28.51適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50強腰補腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5強筋壯骨,舒筋活血。用于腰腿酸軟,肢體麻木,風(fēng)寒濕弊。
健客價(jià): ¥13溫腎助陽(yáng),強筋壯骨,祛風(fēng)止痛。用于腎虛性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客價(jià): ¥18消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19舒筋活絡(luò ),祛瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于骨折瘀血腫脹疼痛,骨折恢復期,以及腎虛挾瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎間盤(pán)脫出癥)。
健客價(jià): ¥75舒筋活絡(luò ),袪瘀止痛,活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥35消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥30本品具有溫經(jīng)通絡(luò ),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298壯腰健腎,養血,祛風(fēng)濕。用于腎虧腰痛,膝軟無(wú)力,神經(jīng)衰弱,小便頻數,風(fēng)濕骨痛。
健客價(jià): ¥6.5壯腰補腎,益氣養血。用于心悸少寐,健忘怔忡,腰膝酸痛,肢體贏(yíng)弱。
健客價(jià): ¥22.6