高低肩是一件較常見(jiàn)的事，背單肩包、偏向某一側的坐姿、蹺二郎腿都能影響高低肩的形成。事實(shí)上，很多人都有高低肩的現象，只是兩側肩膀的高低差異不明顯。

　　怎么鑒別自己是否有高低肩呢？可以坐正之后找人觀(guān)察一下，兩邊肩膀是否處于同一高度，或者拿出你的證件照看看，兩邊肩膀是否處于同一水平線(xiàn)上。

　　高低肩會(huì )帶來(lái)的危害可不小，長(cháng)期的高低肩姿勢會(huì )引起肩頸部酸痛、呼吸受限、頭暈頭痛等癥狀，甚至產(chǎn)生脊柱側彎現象。除此以外，高低差異越來(lái)約明顯的高低肩，還會(huì )影響患者的外在姿態(tài)，給個(gè)人氣質(zhì)減分。

　　那么，要怎么矯正高低肩呢？

　　（1）糾正導致高低肩的錯誤姿勢

　　習慣了用一邊背單肩包，那第二天就換另一邊背；習慣了翹二郎腿、就在下一次抬腿時(shí)想想你的高低肩；習慣坐姿偏向一邊，想一想你此刻不雅的坐姿和不斷加深的高低肩，擺正姿勢。只有完全摒除這些不良姿勢，才能夠真正擺脫高低肩。

　　（2）拉伸動(dòng)作緩解緊張肌肉

　　與高低肩出現最重要的兩塊肌肉就是斜方肌（上斜方肌）和肩胛提肌，所以在日常生活中，我們可以拉伸一下這兩塊緊張的肌肉。

　　用左手繞過(guò)頭頂按住頭部右側，慢慢的往左邊拉，即可拉伸上斜方肌；用左手繞過(guò)頭頂按住頭部后側，慢慢往左前方拉，即可拉伸肩胛提肌。注意動(dòng)作一定要溫柔，不可過(guò)度用力，否則可能造成肌肉拉傷。

　　高低肩的調整不是一蹴而就的，需要一段時(shí)間保持良好的姿勢來(lái)糾正，因此一定要有足夠的耐心。不要因為覺(jué)得辛苦就半途而廢，實(shí)在堅持不了，也可以找專(zhuān)業(yè)的健身教練來(lái)幫助你。