選對食物幫你“吃走”關(guān)節炎
哪些項目適合預防關(guān)節炎
1.游泳
游泳時(shí)身倦漂浮在水中，關(guān)節不承受體重，所受負荷最小，而且游泳動(dòng)作又能保證關(guān)節活動(dòng)并鍛煉肌肉力量，因此非常適合老年膝關(guān)節炎患者。如果條件允許，建議每周堅持游2—3次，每次不宜超過(guò)1小時(shí)，中速即可。如果患者的膝關(guān)節間隙不等寬，即關(guān)節一邊有磨損一邊正常，或兩邊磨損程度不同，則有些游泳動(dòng)作也不宜做，如蛙泳時(shí)夾腿的動(dòng)作會(huì )加重對關(guān)節的損害，推薦自由泳，因為雙腿是直線(xiàn)拍打的。
2.踩單車(chē)
踩單車(chē)能很好地鍛煉膝關(guān)節。雙腿反復蹬直和彎曲能夠運動(dòng)到膝關(guān)節所有肌肉群，又能促進(jìn)關(guān)節液的流動(dòng)，同時(shí)不用承擔體重負荷對關(guān)節的負面影響。建議每周動(dòng)1～2次，每次30分鐘左右。
3.仰臥抬腿
減少了直立時(shí)體重對關(guān)節的不利影響，可達到有效鍛煉關(guān)節及肌肉強度的目的。具體方法：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10～20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習，并隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
吃哪些食物有助于預防關(guān)節炎
1.獼猴桃
獼猴桃等維生素C類(lèi)食物。多攝入維生素C類(lèi)食物可以使風(fēng)濕性關(guān)節炎危險降低30%。辣椒、橙子、芒果、獼猴桃及鮮棗等食物都富含維生素C。
2.啤酒
據英國《世界風(fēng)濕病年報》報道，每周適當喝些啤酒或葡萄酒，可以將風(fēng)濕性關(guān)節炎發(fā)病率降低一半。瑞典卡羅林斯卡醫學(xué)院的研究人員調查了數萬(wàn)名居民，詢(xún)問(wèn)了他們吸煙和喝酒的情況，并通過(guò)血液檢測確定其遺傳風(fēng)險。結果發(fā)現，在經(jīng)常喝酒的人群中，每周保持在5杯(1杯約為237毫升)左右的人，其患風(fēng)濕性關(guān)節炎的風(fēng)險比不喝或飲酒過(guò)多的人低50%。尤其是那些風(fēng)濕性關(guān)節炎遺傳危險高的吸煙者，適量的啤酒或葡萄酒能增強他們身體的免疫力。但是，飲酒并非多多益善，應該適可而止。
3.三文魚(yú)
三文魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時(shí)，導致關(guān)節炎癥的酶就會(huì )更加活躍。因此，科學(xué)家建議，關(guān)節不好應多吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
4.西蘭花
西蘭花等十字花科蔬菜。西蘭花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制關(guān)節炎病程。
5.蘑菇
蘑菇等富含維生素D的食物。維生素D攝入較多者罹患風(fēng)濕性關(guān)節炎危險更低。除魚(yú)油外，富含維生素D的食物包括蘑菇、三文魚(yú)、牡蠣、大比目魚(yú)、蝦、鱈魚(yú)、雞蛋以及奶酪等。
6.生姜
生姜具有抗炎和抗氧化功效，從而有助預防關(guān)節炎。喝茶時(shí)加入姜片，炒菜等食物中撒點(diǎn)姜粉，都是不錯的吃法。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥19風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥45祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥171.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價(jià)： ￥64.91.適用于成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎
健客價(jià)： ￥59在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥31.9溫補腎陽(yáng)，益腎壯督，搜風(fēng)剔邪，蠲痹通絡(luò )。用于證見(jiàn)發(fā)熱，關(guān)節疼痛、腫大、紅腫熱痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的頑痹(類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎)。
健客價(jià)： ￥24.91.類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨性關(guān)節炎、腰痛癥、肩關(guān)節周?chē)住㈩i肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮痛。 2.手術(shù)后，外傷后、及拔牙后的鎮痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮痛。
健客價(jià)： ￥20適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥26.9本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病： 類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥96用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥199全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥63全身各關(guān)節部位的骨性關(guān)節炎（如膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊椎、肩、手、腕關(guān)節和踝關(guān)節等）。
健客價(jià)： ￥34祛風(fēng)、除濕、干黃水。用于關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、痛風(fēng)、痹病引起的四肢關(guān)節腫大、變形、黃水聚積等。
健客價(jià)： ￥132用于治療和預防全身各種關(guān)節的骨性關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等，可緩解和消除骨性關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥38骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、強制性脊柱炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎、慢性多發(fā)性關(guān)節炎、迸行性骨關(guān)節炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥18用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等。可緩解和消除骨關(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥371.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎。脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續的關(guān)節腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥17.3全身所有部位骨關(guān)節炎的治療和預防：包括膝關(guān)節、髖關(guān)節、脊柱、肩、手和手腕、踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥33治療痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作，預防復發(fā)性痛風(fēng)性關(guān)節炎的急性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥7.5用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.8用于骨性關(guān)節炎；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎；骨折。
健客價(jià)： ￥22
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