早上千萬(wàn)不能吃這3種東西，很傷身體！

　　早上不該吃這3種東西

　　1、早上不該空腹吃菠蘿

　　菠蘿里含有強酵素，空腹吃會(huì )傷胃，其營(yíng)養成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收，而且飯后吃菠蘿還能幫助消化。

　　2、早上不該喝大量冰涼的飲料

　　早上起床之后，胃還是一個(gè)脆弱的狀態(tài)，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會(huì )強烈刺激胃腸道，導致突發(fā)性攣縮。

　　喚醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的溫水，如果本來(lái)有胃寒情況的人，喝一杯紅棗生姜水更好！

　　3、早上不該空腹吃香蕉

　　香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會(huì )使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。另外，早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。

　　吃早餐的4大禁忌

　　一忌：清早起床就吃早餐

　　很多人早上起床就馬上吃早餐，特別是那些習慣五六點(diǎn)起床的人，起床就吃早餐，還認為這樣能及時(shí)補充身體所需，也利于身體吸收。但事實(shí)上，早餐吃得太早，不但對健康無(wú)益，還可能誤傷腸胃。

　　人在夜間的睡眠過(guò)程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài)。如果早餐吃得過(guò)早，就會(huì )影響胃腸道的休息，長(cháng)此以往將有損胃腸功能。

　　二忌：“牛奶加雞蛋”代替主食

　　“牛奶加雞蛋”是不少人早餐的主要內容，但這樣的早餐搭配并不科學(xué)。

　　早晨的人體，急需含有豐富碳水化合物的早餐來(lái)重新補充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物，也就不能給身體提供足夠的能量。

　　所以不妨配幾片面包，幾片饅頭之類(lèi)的。

　　三忌：“油條加豆漿”作為早餐

　　相比較為西化的“牛奶加雞蛋”，中國傳統的“油條加豆漿”受到更多人的喜愛(ài)，但“油條加豆漿”的吃法同樣不利健康。

　　油條在高溫油炸過(guò)程中，營(yíng)養素被破壞，并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對人體健康不利。此外油條跟其他煎炸食品一樣都存在油脂偏高、熱量高的問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化。

　　再加上豆漿也屬于中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，偶爾一頓可以，但不宜長(cháng)期食用。

　　四忌：早餐吃得過(guò)于油膩

　　很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。但過(guò)于“營(yíng)養”的早餐只會(huì )加重腸胃負擔，對身體有害無(wú)益。

　　在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營(yíng)養過(guò)量會(huì )超過(guò)胃腸的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，會(huì )使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。

　　早晨吃顆蛋，好處還挺多

　　既然早餐這么重要，那有沒(méi)有什么是適合早上吃的呢？當然有，就是雞蛋！

　　1補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率比粥和面包等食物高。

　　2增加飽腹感

　　雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長(cháng)餐后的飽腹感。

　　3有助減肥

　　早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。

　　4提高記憶力

　　雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的必要物質(zhì)，同時(shí)也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。

　　因此，對于用腦多的上班族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，早餐吃一個(gè)雞蛋非常有必要。

　　5提高警覺(jué)性

　　雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應。因此對開(kāi)車(chē)族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋有助于安全駕駛。

　　6保護視力

　　黃中葉黃素和玉米黃素能保護眼睛不受紫外線(xiàn)傷害，還有助于減少患白內障的風(fēng)險。早上吃個(gè)雞蛋，對用眼過(guò)度的電腦族大有益處。