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專(zhuān)家提醒,夏天來(lái)啦!別讓膝關(guān)節“感冒”!

2017-11-19 來(lái)源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:最近天氣悶熱,不少人躲在空調房?jì)炔怀鲩T(mén),而正因如此,亦有不少人,特別是女性由于穿著(zhù)短褲、短裙,使膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間暴露在低溫環(huán)境里,更容易引發(fā)“空調腿”。

   專(zhuān)家提醒,夏天來(lái)啦!別讓膝關(guān)節“感冒”!

  不少人對其不甚在意,對此,骨科醫院骨科專(zhuān)家張夭明主任指出,冷空氣對關(guān)節的損害是很大的,如果不注意保暖,長(cháng)期使關(guān)節受涼,年老時(shí)就易患上骨關(guān)節炎
 
  骨關(guān)節炎影響生活質(zhì)量
 
  據不完全統計,我國目前關(guān)節炎患者人數超過(guò)一億,且隨著(zhù)中國進(jìn)入老齡化社會(huì ),人數還在不斷增加。門(mén)診病人中以膝痛就診的很多,其中約有一半是骨關(guān)節炎。
 
  骨關(guān)節炎是損害中老年人健康的幾大主要疾病之一,患者不僅需要長(cháng)期忍受膝關(guān)節疼痛帶來(lái)的痛苦和不便,更限制了中老年朋友從事各類(lèi)戶(hù)外活動(dòng),生活質(zhì)量大大降低。
 
  夏季長(cháng)期吹空調腿部極易受涼
 
  調查發(fā)現,80%“空調腿”是因在低溫的空調室內工作、學(xué)習、生活的時(shí)間過(guò)長(cháng),膝關(guān)節受寒冷刺激導致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痙攣,或者血管收縮、組織缺氧,進(jìn)而引發(fā)“滑膜炎”。
 
  特別是女性,喜歡穿著(zhù)短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起“空調腿”病。
 
  骨科專(zhuān)家張夭明主任指出:“空調腿”的發(fā)生,內外都有因。內因在于肝腎之氣不足,不能溫養筋骨,造成筋縮骨萎;外因在于屬于外邪的“風(fēng)”、“寒”當人體抵抗力不足時(shí),伺機入侵到身體。
 
  當以上因素出現時(shí),關(guān)節酸痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀就會(huì )隨之顯現出來(lái),特別是當膝關(guān)節受寒后,就會(huì )出現腿冷、腿痛、腿僵硬等癥狀,這就是俗稱(chēng)的“空調腿”。
 
  專(zhuān)家支招如何預防“空調腿”
 
  1.盡量不要長(cháng)時(shí)間吹冷氣。若必須長(cháng)時(shí)間處于低溫的空調室內,最好穿著(zhù)長(cháng)褲、絲襪等以保護膝關(guān)節、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護;愛(ài)美女性不要在秋冬及入春初夏就急著(zhù)穿迷你裙。
 
  2.盡量避同時(shí)使用冷氣和電風(fēng)扇。空調溫度不宜太低,一般控制在25℃~27℃,室內比室外低3℃~5℃為佳。限定吹冷氣時(shí)間,不要吹整天,更不能直吹,或在冷氣孔下,因為該處的溫度降3℃~4℃。
 
  3.每天自行按摩腿部一番。最好能維持適當運動(dòng),但減少爬山(尤其是有階梯的山路)、上下樓梯、跑步或打網(wǎng)球、踢足球等激烈運動(dòng)。平常也不要常采蹲姿,避免加重膝蓋負荷。多選擇能加強關(guān)節受力的運動(dòng),例如游泳、散步及活動(dòng)關(guān)節的伸展體操等。經(jīng)常在冷氣房中工作,例如上班族、店員、計程車(chē)司機等人員,更應加強膝蓋保健工作。
 
  4.每隔一段時(shí)間應起身活動(dòng),以增進(jìn)末稍的血液循環(huán)。
 
  5.控制體重,可避免加重關(guān)節的負擔,尤其是肥胖的中年婦女,因臀圍較寬,容易壓迫到膝蓋骨,加速膝蓋關(guān)節的磨損和退化。
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