懷孕期間，由于各種因素的影響，比如子宮增大，體重增加，重心前移，姿勢改變，腹壁的肌肉被削弱，后背的壓力增加等等情況會(huì )引起疼痛，同時(shí)子宮增大壓迫神經(jīng)時(shí)也會(huì )出現疼痛。而且，孕期體內激素的改變會(huì )使腰部關(guān)節、韌帶松動(dòng)，局部不穩定會(huì )導致走動(dòng)、站立、久坐時(shí)出現疼痛。大約3/4的孕婦會(huì )在孕期中出現腰腿痛，通常出現在孕后期，部分甚至會(huì )持續到產(chǎn)后。

　　這種疼痛并不代表著(zhù)這次懷孕是否良好，僅僅只是一種癥狀。

　　如果孕前曾有過(guò)腰腿痛的癥狀，那懷孕后很可能會(huì )再次出現。如果平時(shí)就有久坐的習慣，缺乏一定的運動(dòng)鍛煉，會(huì )增加孕期腰腿痛的風(fēng)險。另外，雙胎或者多胎妊娠、肥胖等也是腰腿痛的危險因素。

　　孕期腰痛如何緩解？

　　1，按摩、熱敷

　　這可是準爸爸大獻殷勤的好時(shí)機，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部?jì)蓚龋菩南騼龋舷戮徛啻辏钡皆摬课话l(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺(jué)。

　　2，使用托腹帶

　　進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。

　　3，做好保暖措施

　　腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺(jué)時(shí)開(kāi)著(zhù)空調的話(huà)記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。

　　4，補充營(yíng)養素

　　在孕期，由于胎兒對各種營(yíng)養素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補充各種營(yíng)養素，不但不能滿(mǎn)足寶寶的成長(cháng)需要，而且會(huì )導致孕媽媽體內缺乏各種營(yíng)養及礦物質(zhì)。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營(yíng)養素。

　　所以，懷孕期間應堅持適當的鍛煉，這樣可以增強肌肉和韌帶，減輕脊柱的張力從而減輕疼痛，包括走路、慢跑、游泳等。另外合適的走路、坐立和睡覺(jué)姿勢也可以減輕腰腿痛的癥狀，如坐立時(shí)在腰部加個(gè)墊子，給腰部提供必要的支撐。維持良好的心情，及時(shí)找人傾訴，轉移注意力，可一定程度上緩解疼痛。

　　孕媽媽們應該盡可能避免藥物治療，必要時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫師意見(jiàn)。