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你為什么會(huì )閃腰呢?因為腰部最怕“一松一緊”!

2017-11-12 來(lái)源:邢臺骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:● 搬重物時(shí)一不注意,猛的扭了一下,閃到腰了...● 抱孩子時(shí)猛的用力,不小心閃到腰了...● 年紀大了,走著(zhù)走著(zhù)突然就閃到腰了...● 辦公室坐久了,突然彎腰,啊,又閃到腰了...

   你為什么會(huì )閃腰?因為腰部最怕“一松一緊”!

  醫生解釋?zhuān)?/strong>
 
  腰最怕的就是突然一松一緊!
 
  比如:為什么系鞋帶時(shí),常會(huì )閃到腰?
 
  因為你是哈著(zhù)腰、撅著(zhù)屁股系,這一動(dòng)作對關(guān)節傷害很大,它使用腰椎小關(guān)節,其接觸面相對狹窄,容易磨損,也最怕受傷。
 
  正確姿勢
 
  當你搬東西或者系鞋帶,正確的動(dòng)作應該是“保持腰部直立,慢慢下蹲,完成搬系等動(dòng)作后慢慢起身,恢復直立。”
 
  這一串動(dòng)作使用的是膝關(guān)節髖關(guān)節,腰椎關(guān)節受力比較小,不容易受傷。而且一定要慢,不能一下子起來(lái)。
 
  無(wú)論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱,都可通過(guò)鍛煉來(lái)改善。最常用的辦法就是:趴在床上,做“小燕飛”的鍛煉動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可鍛煉腰部肌肉,使它承受更大的力量,相當于腰椎的外部保護。
 
  同時(shí)提醒大家,不要小看“閃腰”,閃腰可能是寸勁導致的偶然,也可能是病根發(fā)作的前兆,導致閃腰的原因多種多樣,一旦閃腰,千萬(wàn)不要隨便按摩,應及時(shí)到醫院就診,對癥下藥。
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