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骨關(guān)節炎常識及診治誤區

2017-11-11 來(lái)源:滬寧網(wǎng)絡(luò )談骨論今  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專(zhuān)家提醒,骨性關(guān)節炎是一種退行性疾病,70歲以上的老年人幾乎無(wú)人能幸免,它目前尚無(wú)法根治,只能通過(guò)年輕時(shí)保養愛(ài)護膝蓋、年老后長(cháng)期訓練來(lái)延緩其發(fā)病年齡,緩解癥狀。

   骨性關(guān)節炎是一種退行性疾病,只能通過(guò)年輕時(shí)保養愛(ài)護膝蓋、年老后長(cháng)期訓練來(lái)延緩其發(fā)病。熱愛(ài)短裙高跟鞋、久坐空調房的女士注意了,最新統計數據顯示——人過(guò)30軟骨容易磨損,45歲以后發(fā)生骨性關(guān)節炎的幾率將近50%。而此數據中,女性人數是男性的兩倍。在女性患病人群中,長(cháng)期讓膝蓋受涼、膝關(guān)節受累的愛(ài)美女士又占據了較大份額。

  專(zhuān)家提醒,骨性關(guān)節炎是一種退行性疾病,70歲以上的老年人幾乎無(wú)人能幸免,它目前尚無(wú)法根治,只能通過(guò)年輕時(shí)保養愛(ài)護膝蓋、年老后長(cháng)期訓練來(lái)延緩其發(fā)病年齡,緩解癥狀。
 
  在人體的各關(guān)節中,越是運動(dòng)量多、負重量大的關(guān)節越容易“退休”或“生病”,所以每日使用頻繁、承擔身體巨大重量的膝關(guān)節就成為了關(guān)節中的“勞模”,過(guò)勞受累在所難免。病理變化主要是軟骨退變,進(jìn)而引起滑膜炎癥、骨質(zhì)增生、半月板損傷、游離體形成、關(guān)節外軟組織炎癥等一系列病變。它嚴重影響老年人的身體健康以及起居、出行,情節嚴重者生活質(zhì)量也會(huì )大打折扣。
 
  女性、肥胖人群是多發(fā)人群
 
  雖然是人類(lèi)共有的退行性病變,但在不同人群身上,骨性關(guān)節炎降臨的時(shí)間早晚卻有數十年差別、情節程度也有很大區別。生活中存在諸多危險因素在加速關(guān)節的損傷和軟骨的破壞,導致某些人群成為高危人群。
 
  增齡是骨關(guān)節炎發(fā)病最強的危險因素,也就是說(shuō),年齡越大患病人數越多。但從性別觀(guān)察發(fā)現,女性患者遠高于男性,兩者比例大約為2∶1。愛(ài)蹬高跟鞋、穿短裙的女性以及長(cháng)期久坐空調環(huán)境的女性,患病風(fēng)險大增,因為以上習慣均導致膝關(guān)節長(cháng)年受累和受寒。有條件的女性最好在空調房準備一雙平底鞋更換,同時(shí)備薄毯以保暖暴露在外的膝蓋。
 
  此外,研究發(fā)現,遺傳也與此病有一定關(guān)系,運動(dòng)量少或極限運動(dòng)也是發(fā)病因素之一。另一個(gè)值得提醒的危險誘因就是肥胖,臨床發(fā)現肥胖者發(fā)病率較高。肥胖與患骨性關(guān)節炎之間因果關(guān)系非常直接,身體過(guò)于肥胖者,會(huì )導致下肢承重關(guān)節承受過(guò)大體重,從而妨礙關(guān)節軟骨營(yíng)養,而且會(huì )加速關(guān)節軟骨的磨損,爬樓梯對于誘發(fā)此病也有很大影響,因為膝關(guān)節反復受累。曾有調查指出,無(wú)電梯的樓房居住者相較平房居住者,同年齡患此病幾率多出幾成。創(chuàng )傷也可能誘發(fā)骨性關(guān)節炎,如常見(jiàn)的膝部骨折、韌帶損傷、半月板損傷、關(guān)節脫位等,雖然當時(shí)或已進(jìn)行診治處理,但日后依然存在引發(fā)膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的隱患。

  提醒:避免汗后洗涼水浴
 
  無(wú)論是普通人群,還是已患有骨性關(guān)節炎的患者,都應在日常生活中注意做到以下事項:避免在潮濕處睡臥、不要在出汗時(shí)迎風(fēng)吹、不要在出汗后洗涼水浴或洗腳,以防風(fēng)、濕、寒三邪氣對膝關(guān)節的侵害。此外,應著(zhù)重避免膝關(guān)節過(guò)于勞累或負荷過(guò)重。如果患者感覺(jué)關(guān)節腫脹、疼痛加重時(shí)應立即休息,盡量避免深蹲、負重、上下樓梯等活動(dòng)的進(jìn)行,同時(shí)應將情況反饋給專(zhuān)科醫生,并輔以理療、藥物治療等手段。如果癥狀減輕最好適當停藥,因為對于此疾病的治療目前仍公認以長(cháng)期有針對性的運動(dòng)、鍛煉為主。已患有骨性關(guān)節炎的患者可去藥店或體育用品店選購合適的夾板和繃帶,繃帶不宜過(guò)緊或過(guò)松,正確選擇能有效保護膝關(guān)節;此外,有條件者還可在鍛煉之余輔以保健品治療,如適當服用氨基葡萄糖和硫酸軟骨素、魚(yú)油和鈣等,或對軟骨損傷恢復有幫助。
 
  治療:多走路、’’慢跑少爬樓梯
 
  此病無(wú)法根治,早期患者最關(guān)鍵的治療是穩定關(guān)節,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續10~20秒,放松5~10秒,重復20~30遍,每日4~5次,一般做三周就會(huì )起效;每日堅持自我按摩雙腿。此外,以下多種訓練項目如長(cháng)期堅持都可不同程度有效緩解癥狀。有氧運動(dòng):對心臟有益并且可以降低關(guān)節疼痛,長(cháng)期訓練可以改善關(guān)節功能。
 
  主要方式有:走路、慢跑、騎腳踏車(chē)和游泳,不推薦爬樓梯和爬陡峭的山。牽伸運動(dòng):牽伸股四頭肌:將足跟慢慢拉向臀部,保持背部直立,雙膝并攏,支撐腿伸直位。牽伸腘繩肌:?jiǎn)蜗ス蛭唬瑺可焱扔隗w前,踝關(guān)節屈曲。背部伸直逐漸前彎腰,感到大腿后面有牽伸的緊張感。牽伸小腿三頭肌:雙手扶墻成弓步站立,保持后方腿伸直位及足平放于地面,后方腳尖略?xún)瓤邸G胺酵纫誀坷蠓酵鹊男⊥热^肌。力量練習:股四頭肌靜力性(等長(cháng))收縮,坐著(zhù),伸膝,用力收縮大腿前側的股四頭肌,保持10秒,放松5秒,重復5~10次,左右交替,每天3~4遍。坐著(zhù)伸膝練習:坐姿,雙足平放地面,伸膝,保持6秒,放松5秒,重復5~10次,左右交替,每天3~4遍。
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