最受骨科醫生歡迎的運動(dòng)竟是它~
很多醫生一周要游上五六天，游早場(chǎng)和下午場(chǎng)的居多，不分季節。
游泳是個(gè)長(cháng)壽運動(dòng)
游泳時(shí)關(guān)節不承受過(guò)度的力，身體又能得到充分運動(dòng)，使心腦血管得到鍛煉。
即使是不會(huì )游泳的“旱鴨子”，也可以下水活動(dòng)，通過(guò)扶池壁做蹬腿活動(dòng)、在水中行走、承受水對胸部的壓力、抗阻力呼吸和感受水對身體的按摩等，也可獲得很多益處。
1最有效的長(cháng)壽運動(dòng)
英國《國際水上運動(dòng)研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養成良好的姿勢，減少關(guān)節疼痛。
2最全能的豐胸運動(dòng)
因為水對乳房有“按摩”作用，以自由泳和仰泳豐胸效果最好。雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強乳房下面的胸肌，胸肌發(fā)達可使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì )豐滿(mǎn)一些。
3減慢軟骨組織的衰老
人在水中的重量?jì)H為陸地上的1/8，在水中關(guān)節基本不負重。即便不會(huì )游泳，在水中走路對關(guān)節也有益，因為身體在水中的浮力，可以減輕關(guān)節壓力，且水流可提供強化肌力的阻力。
4驅除疲勞
水對全身有按摩作用，能幫助肌肉去除疲勞等。
5增強體質(zhì)
游泳能量付出多、消耗大，如果完成同樣一組動(dòng)作，要比陸地上多付出6倍的力量；水中散熱快，是空氣中的28倍，可增強機體對寒冷的抵御……
骨科醫生運動(dòng)有三條金標準
年輕的時(shí)候感覺(jué)不到什么，等到跑步后兩腿發(fā)軟，就是有問(wèn)題的信號了。特別是運動(dòng)后膝蓋疼痛，更要留心。
因此，專(zhuān)家主張游泳、乒乓球等沒(méi)有正面碰撞的運動(dòng)。
年紀輕的，可以做做無(wú)氧運動(dòng)；
年紀大的就要悠著(zhù)點(diǎn)，多做做和緩的有氧運動(dòng)。
其實(shí)，運動(dòng)沒(méi)有好與壞，在于度。過(guò)了會(huì )引起傷害，反之又無(wú)效。骨科醫生有三條金標準：
金標準之一
了解自身
人與人不同，有男女、胖瘦、體力好壞之分，首先要知道自己是什么體質(zhì)，能夠耐受哪種強度的運動(dòng)。
金標準之二
循序漸進(jìn)
任何鍛煉都不能一蹴而就。有個(gè)病人，今年才18歲，想要鍛煉身體、挑戰自我，硬是從成都走到了西藏，雙腿關(guān)節軟骨磨損得厲害，一到目的地就動(dòng)不了了，只好讓父母拉回來(lái)治療。
每個(gè)人都要尋找適合自己的運動(dòng)項目，運動(dòng)前要預熱，做準備操，拉松韌帶和關(guān)節，才可以去跑、跳、爬。如果是在戶(hù)外運動(dòng)，還要準備好手杖、鞋子等專(zhuān)業(yè)裝備，了解地形、地貌、天氣后再出發(fā)。
運動(dòng)時(shí)要避開(kāi)下雨天，以免身體受到風(fēng)、寒、濕的侵襲。
如果是老人，一周鍛煉5天、休息兩天就足夠了。
金標準之三
進(jìn)行疲勞康復
運動(dòng)后最有效的康復辦法是泡個(gè)熱水澡。
每次運動(dòng)結束，等汗收一收，就在浴缸里泡個(gè)澡。許多人跑步后感覺(jué)肌肉酸痛，這是因為運動(dòng)耗氧量大，身體里的半代謝產(chǎn)物沒(méi)有被排出，這時(shí)泡個(gè)熱水澡，可以加速廢物代謝。
骨科醫生這樣保護骨關(guān)節
1.踩自行車(chē)
加拿大一位骨科醫生提出，持續而緩慢的被動(dòng)運動(dòng)，可以刺激關(guān)節滑膜組織分泌透明質(zhì)酸，營(yíng)養和潤滑關(guān)節。可以：
騎自行車(chē)、蛙泳，躺在床上時(shí)雙腿騰空踩自行車(chē)。
老人還可以坐在椅子上，在腳背上放上一袋米，做做伸直彎曲的動(dòng)作。
2.看電視摸膝蓋
平時(shí)經(jīng)常上手術(shù)臺，骨科醫生一站就是好幾個(gè)小時(shí)，膝關(guān)節負荷很大。回到家，看電視的時(shí)候可以用雙手順時(shí)針按摩膝蓋，好處是活血。
3.豆漿+牛奶補鈣
保護骨骼，也要會(huì )“吃”。每天早上喝一袋豆漿，晚上喝一袋牛奶。多吃水果和蔬菜也可以補鈣。
進(jìn)入中老年，則可以服用鈣片，這很有必要。
女性50歲左右絕經(jīng)，應該在四五十歲就開(kāi)始補鈣；
男性的更年期在60歲左右，建議在55到60歲開(kāi)始補鈣。
智能記錄運動(dòng)步數；檢測睡眠質(zhì)量與時(shí)間。
健客價(jià)： ￥159無(wú)。
健客價(jià)： ￥107五款顏色，外觀(guān)時(shí)尚。通過(guò)測量運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間準確測算出個(gè)人的運動(dòng)量。
健客價(jià)： ￥646適用于Tourette綜合征(發(fā)聲與多種運動(dòng)聯(lián)合抽動(dòng)障礙)。
健客價(jià)： ￥143利格列汀與二甲雙胍和磺脲類(lèi)藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥60FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉運蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥200用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥65用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對
健客價(jià)： ￥45用于飲食控制、減輕體重及運動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥76改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于經(jīng)飲食、運動(dòng)療法不能有效控制血糖的患者或在飲食、運動(dòng)療法的基礎上加用α-葡萄糖苷酶抑制劑后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客價(jià)： ￥84適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥71.5本品適用于治療2型糖尿病：當飲食和運動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià)： ￥66適用于控制飲食、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥15.5捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥140適用于治療有WHOII級或III級癥狀的肺動(dòng)脈高壓患者（WHO組1），用以改善運動(dòng)能力和延緩臨床惡化。
健客價(jià)： ￥4800適用于急性輕、中度疼痛：如運動(dòng)性肌肉痙攣導致的疼痛。
健客價(jià)： ￥99適用于飲食控制、運動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥26本品用于治療經(jīng)左旋多巴/多巴脫羧酶（DDC）抑制劑療法所未能控制出現或者"劑末"運動(dòng)功能波動(dòng)的成人帕金森病患者。
健客價(jià)： ￥270單藥治療 本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應的
健客價(jià)： ￥107適應癥為改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià)： ￥49用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥49改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià)： ￥301.用于單純飲食控制和/或運動(dòng)療法血糖水平未得到滿(mǎn)意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類(lèi)或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿(mǎn)意控制的2型糖尿病病人二線(xiàn)用藥。
健客價(jià)： ￥8.5
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
