教你四個(gè)技巧頸椎病不再煩擾

2014-05-20 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：頸椎病的大量發(fā)病與我們平時(shí)的生活習慣有很大關(guān)系,長(cháng)期的面對屏幕脖子不活動(dòng),就容易導致頸椎病。所以,防治頸椎病還需要在生活中做起。

　　脖子在我們的身體中起著(zhù)至關(guān)重要的作用。因為脖子連接著(zhù)我們的頭腦與身體，是人體重要的紐帶。而脖子最容易發(fā)病的部位就是頸椎，頸椎病會(huì )嚴重影響人的身體健康，帶來(lái)巨大痛苦。頸椎病的大量發(fā)病與我們平時(shí)的生活習慣有很大關(guān)系，由于電腦的普及，辦公娛樂(lè )都已經(jīng)離不開(kāi)電腦，長(cháng)期的面對屏幕脖子不活動(dòng)，就容易導致頸椎病。所以，防治頸椎病還需要在生活中做起，下面為大家介紹幾種預防頸椎病的技巧。

　　熱敷：

　　艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸后、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

　　天涼時(shí)可把上次藥水加熱后再加酒二兩即可，第三次需換藥；天熱時(shí)需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

　　多做舉頭動(dòng)作：

　　頸椎病高危人群應多花點(diǎn)時(shí)間讓頭部處在“舉頭望明月”的姿勢，有助于消除長(cháng)時(shí)間“低頭思故鄉”所造成的頸椎疲勞。因為“舉頭”的姿勢恰好與“低頭”的姿勢相反，對頸椎可起到舒緩的作用，使頸椎緊張獲得適度的松懈。

　　也可以睡覺(jué)時(shí)不使用枕頭，平躺在床上，和“舉頭”的道理是一樣的，每晚入睡前無(wú)枕仰臥1到2個(gè)小時(shí)（不宜太久），有助于防止頸椎病的發(fā)生，對剛患上頸椎病的人能起到一定的治療作用。

　　按摩：

　　抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一側頸部同樣做一遍；再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

　　做頸部“米字操”：

　　頭部緩慢地按書(shū)寫(xiě)筆劃在空中畫(huà)“米”字，或做頭部的環(huán)繞運動(dòng)，順時(shí)針轉一圈，逆時(shí)針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放松，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、惡心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫生指導下進(jìn)行。

　　以上為大家介紹的是預防頸椎病的技巧，希望能夠為大家帶來(lái)幫助。專(zhuān)家還特別提醒，一些患者在出現頭痛、頭暈、心慌等心腦血管癥狀時(shí)，除進(jìn)行心腦血管疾病的檢查外，還應考慮到頸椎病。