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什么原因會(huì )導致駝背?

2017-10-26 來(lái)源:佛山正骨骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:面對著(zhù)墻,距離約30~50厘米遠站立,兩手撐墻;腹部盡量貼著(zhù)墻,然后再將腰部往后挺,堅持20秒,重復做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著(zhù)墻時(shí)盡量吸氣,挺腰時(shí)吐氣,20秒內呼吸3遍。

  現在走到大街上,十個(gè)人當中大概就有一個(gè)人駝背。駝背是個(gè)非常不好的習慣,既影響形象,又存在多種潛在疾病的隱患。那么究竟是什么原因導致這么多人駝背呢?駝背要如何矯正呢?

  什么原因會(huì )導致駝背?

  有4種和背部疾病有關(guān)的原因導致駝背。一是強直性脊柱炎;二是小時(shí)候得過(guò)脊柱結核沒(méi)有很好的治療,骨頭塌陷導致駝背;三是由于外傷導致的脊柱壓縮性骨折沒(méi)有選擇手術(shù)治療,引起畸形愈合導致駝背;最后一種是先天性的駝背。

  一般來(lái)說(shuō),老年人駝背大多是由于骨質(zhì)疏松,年輕人駝背大部分是因為長(cháng)期不正確的坐姿,疲勞時(shí)背部肌肉薄弱、松弛無(wú)力所致。

  駝背的危害有哪些?

  對于駝背的患者來(lái)說(shuō),首先會(huì )影響患者的外觀(guān),導致患者產(chǎn)生自卑心理,影響患者的社交;

  其次,患者的身高也會(huì )受到影響,嚴重的駝背會(huì )影響視線(xiàn);

  另外,駝背會(huì )引起腰痛——因為人的脊柱是始終維持平衡狀態(tài)的,駝背之后平衡被打破,會(huì )引起腰痛。

  有些部位的駝背,會(huì )使脊髓功能受影響,引起下肢感覺(jué)麻木、大小便障礙、性功能障礙,嚴重的駝背甚至會(huì )引起癱瘓。

  平時(shí)該如何矯正駝背呢?

  1、撐墻挺腰:

  面對著(zhù)墻,距離約30~50厘米遠站立,兩手撐墻;腹部盡量貼著(zhù)墻,然后再將腰部往后挺,堅持20秒,重復做10遍。注意不要踮腳,腹部貼著(zhù)墻時(shí)盡量吸氣,挺腰時(shí)吐氣,20秒內呼吸3遍。

  2、擴胸運動(dòng):

  端坐在椅子上,背部挺直;彎曲兩肘,手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向后拉,盡量使兩邊肩胛骨并攏,大胸肌得以拉伸;保持該姿勢,慢慢抬起下巴,頭向后仰,緩緩吐氣,靜止3~5秒,重復做10遍。如果感到脊背僵硬,可以先洗個(gè)熱水澡,舒筋活絡(luò )后再做。頭后仰時(shí)動(dòng)作宜緩,力道不宜太猛,如有頭暈頭痛,應立刻停止。

  3、前屈運動(dòng):

  兩腳略分開(kāi)站直;慢慢彎腰俯身,兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒,重復做10遍。俯身時(shí),應有意識地拉伸腰部肌肉,膝蓋不要彎曲,循序漸進(jìn),身體適應后,可以?xún)赡_并攏做。

  4、伏地挺腰:

  趴在地上,兩腿伸直并攏;兩手支撐身體,腹部貼地,慢慢挺起上半身,頭抬起,直視前方,同時(shí)做深呼吸,保持該姿勢20秒,重復做10遍。

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