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老年最重要的是骨骼的保養(yǎng)

摘要:老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體,形體是什么呢?就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現(xiàn)了衰退。
  【老年最重要的是骨骼的保養(yǎng)】
 
  老年人養(yǎng)生的重點(diǎn)在于關(guān)注形體,形體是什么呢?就是我們的五臟、我們的皮膚肌肉骨骼等。這些身體器官到了老年都開始慢慢地出現(xiàn)了衰退。
 
  人老年,腰也彎了,膝蓋也不行了,甚至有時(shí)候覺得骨頭都不能支撐身體了。走路彎彎曲曲,耳朵也聽不清了,眼睛也看不清了,五臟六腑的機(jī)能也老化了。整個(gè)的形體,包括五臟,皮膚、肌肉也起皺了。正是因?yàn)檫@樣,老年人更要加倍的愛護(hù)我們的形體。
 
  但是,有些老人在愛護(hù)身體時(shí)走入了一些誤區(qū)。比如,很多退休的老年人,以前上班的時(shí)候沒時(shí)間鍛煉,現(xiàn)在整天在家,于是就一天到晚的鍛煉。早上起來就去走,吃過晚飯就去走,吃過午飯也去走,結(jié)果,不但沒起到強(qiáng)身健體的作用,膝關(guān)節(jié)卻累壞了,五臟也更加疲勞了。
 
  這是因?yàn)椋夏耆说纳眢w已經(jīng)處于退化,所以,這時(shí)運(yùn)動(dòng)只能是適度,應(yīng)該保養(yǎng)五臟,不要讓它們再增加負(fù)荷。因此,我們必須要保持科學(xué)的運(yùn)動(dòng),不是說你運(yùn)動(dòng)得越多、越重越好。骨骼是支撐我們整個(gè)人體的骨架,如果骨架出了問題,則肌肉、皮膚都支撐不住,所以我們尤其要注重骨骼的保養(yǎng)。
 
  曬太陽當(dāng)然是第一條,另外我們要多吃補(bǔ)鈣的東西。食補(bǔ)是最好的保養(yǎng)骨頭的方式。豆制品是補(bǔ)鈣的第一名,豆?jié){、豆腐都補(bǔ)鈣。此外,牛奶、雞蛋補(bǔ)鈣效果也很好,還有蝦皮、海帶、貝類。還有比如栗子等堅(jiān)果類食品都補(bǔ)鈣。
 
  還有,老年人的很多結(jié)締組織,膠原組織容易發(fā)生疾病。膠原組織、結(jié)締組織和韌帶有很大關(guān)系,我們很多人得的病,就是肌肉與骨頭之間的。這些筋道發(fā)生病了,支撐不住了,所以出現(xiàn)了疼痛的癥狀,輕者走路困難,重者臥床不起。
 
  要預(yù)防這些疾病的發(fā)生,我們就該多吃點(diǎn)含結(jié)締組織、膠原組織的東西。也就是說我們吃肉,不要專挑瘦的吃,吃肉時(shí)你吃得越雜越好,筋、脆骨都可以吃,這樣呢可以保養(yǎng)你全身的各個(gè)部分。所以,最好的是,連骨帶皮帶肉帶筋,燉這么一鍋出來,那你就什么都補(bǔ)了,比如說羊雜湯就很好。
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