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你好！人體骨骼肌肉含量會(huì )隨年齡增長(cháng)而減少，北京科學(xué)健身專(zhuān)家講師團講師陳志剛說(shuō)，儲存肌肉最好的方法就是有氧運動(dòng)和肌肉力量練習。練肌肉，50歲也不算晚。老年人可選擇些簡(jiǎn)單常見(jiàn)的有氧運動(dòng)，如慢跑、爬山、太極拳等。有效的有氧運動(dòng)是肌肉力量練習的促進(jìn)和基礎。在進(jìn)行完慢跑后，還可以舉舉啞鈴，或在家里搬搬椅子，提一些有分量的東西來(lái)鍛煉上肢力量，扶著(zhù)桌子做下蹲運動(dòng)可鍛煉腿部肌肉。另外，飲食上要加強能量和蛋白質(zhì)的補充。希望可以幫到你！