骨科醫(yī)生透露，膝關節(jié)的最好狀態(tài)只有15年

2017-10-25 來源：華夏骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：到了40歲~50歲，在走遠路之后，膝關節(jié)內側容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。

　　膝關節(jié)的最好狀態(tài)只有15年

　　據(jù)介紹，人躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0；

　　站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是體重的1~2倍；

　　上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是體重的3~4倍；

　　跑步時，膝蓋的負重大約是體重的4倍；

　　打球時，膝蓋的負重大約是體重的6倍；蹲和跪時，膝蓋的負重大約是體重的8倍。

　　而相關研究數(shù)據(jù)表明，人的膝關節(jié)的最好狀態(tài)其實只有15年，即15歲~30歲這個年齡段里，膝關節(jié)處于“完美狀態(tài)”。

　　15歲以前，膝關節(jié)還處于發(fā)育階段。

　　30歲~40歲之間，髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關節(jié)酸痛，持續(xù)幾個星期到幾個月，當然有的人也察覺不到。髕骨軟骨可以緩沖膝關節(jié)運動帶來的沖擊，但由于髕骨軟骨沒有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。

　　到了40歲~50歲，在走遠路之后，膝關節(jié)內側容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會緩解。這個現(xiàn)象的到來提醒人們：該開始保養(yǎng)關節(jié)了。

　　50歲以后，髕骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，膝關節(jié)會感覺到明顯疼痛，逐漸產(chǎn)生關節(jié)炎。這時候應該節(jié)約使用關節(jié)，減少劇烈運動，尤其是上下樓梯和爬山，必要時可以使用拐杖來減輕膝關節(jié)承受的壓力。

　　患者正在進行康復理療之中

　　骨關節(jié)病可以自我診斷

　　如近一個月來關節(jié)總是在活動時疼痛，尤其上下樓時明顯、休息時疼痛緩解，晨起或久坐后膝關節(jié)發(fā)僵，持續(xù)時間少于半小時，關節(jié)活動的時候有骨摩擦的感覺或聲音，年齡≥45歲，那可能已經(jīng)患上了骨關節(jié)炎。如果出現(xiàn)關節(jié)腫脹，疼痛持續(xù)，皮溫升高，那需要立即去風濕科看看了。

　　那么，什么樣的人容易得骨關節(jié)炎呢？

　　首先是肥胖者，容易發(fā)生膝部內翻畸形，使膝關節(jié)兩側間隙負重不平衡，導致膝關節(jié)退行性改變（退化、老化）。

　　其次是絕經(jīng)后的女性，失去了天然對抗骨質流失的“秘方”——雌激素，骨關節(jié)炎的發(fā)病率明顯提高。

　　此外，特殊職業(yè)人群，如職業(yè)運動員、重體力勞動者、或者長期需要半蹲或蹲位工作者，易引起膝關節(jié)、肘關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)生。還有長期伏案工作、使用電腦、開車等一些“久坐族”，也是骨關節(jié)炎的易患人群。